“世界睡眠日”主題：“健康心理，良好睡眠”

時(shí)間：2022-07-02 09:02:01 心理學(xué)與生活我要投稿

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　　2015年3月21日是第十五個(gè)“世界睡眠日”，今年中國(guó)主題為“健康心理，良好睡眠”。在90余種睡眠疾病中，睡眠呼吸暫停低通氣綜合征是對(duì)軀體危害最大、發(fā)病率較高的一種睡眠疾病。

“世界睡眠日”主題：“健康心理，良好睡眠”

　　人的一生中有大約1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是人類最基本的生理需求之一，因此睡眠健康是人整體健康狀態(tài)的重要標(biāo)志。隨著睡眠醫(yī)學(xué)的不斷發(fā)展，人類對(duì)睡眠生理作用的了解越來(lái)越深入，睡眠在維持人體健康中的重要作用逐漸被認(rèn)識(shí)和重視。充足而高質(zhì)量的睡眠是精力恢復(fù)、免疫調(diào)節(jié)、記憶整合、內(nèi)分泌調(diào)控、兒童生長(zhǎng)發(fā)育等重要生理過(guò)程所必需的，睡眠質(zhì)量直接影響生存質(zhì)量，睡眠障礙疾病則可以直接損害健康，誘發(fā)多種嚴(yán)重疾病，甚至危及生命，而單純的睡眠剝奪就可以直接導(dǎo)致死亡。

　　小編給出以下睡眠質(zhì)量自測(cè)方法，可以測(cè)試我們的睡眠情況

　　2015年世界睡眠日到了，您的睡眠情況到底怎么樣呢?回答幾個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題就可以知道了。下面10個(gè)問(wèn)題的答案有四種：A經(jīng)常 B有時(shí) C很少 D從未

　　1、睡眠時(shí)間很不規(guī)律，不能按時(shí)上床睡眠。

　　2、工作或娛樂(lè)至深夜。

　　3、躺在床上腦子里全是白天見(jiàn)過(guò)的人和發(fā)生的事，難以入睡。

　　4、入睡后稍有動(dòng)靜就能知道。

　　5、整夜做夢(mèng)，醒來(lái)時(shí)覺(jué)得很累。

　　6、很早就醒來(lái)，而且再也睡不著了。

　　7、有點(diǎn)不順心的事就徹夜難眠。

　　8、換個(gè)地方就難以入睡。

　　9、一上夜班就睡眠不好。

　　10、使用安眠藥才能安然入睡。