十個簡單姿勢讓表現更為突出

時間：2024-09-21 19:14:23 心理學與生活我要投稿

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十個簡單姿勢讓表現更為突出

　　導讀：有時候，我們會用身體姿勢表達我們的思想，同樣地，我們的想法也時刻收到身體姿勢的影響。

　　正如以下心理研究結果所表明的，我們的行為驅動著我們的思維和感受，進而可以讓表現突飛猛進。

　　你想讓自己的表現更為突出么?那就趕快試試這十個簡單的姿勢吧。

　　1、強權姿態

　　如果你想要讓自己覺得權利強大，就采用一個強權姿態吧。Carney et al.(2010) 發現當人們采用強權性的站姿或坐姿，即那些包括張開四肢和擴展性動作的姿勢達一分鐘后，他們不僅自身感受到更有能量，并且體內的睪丸素含量顯著增加。強權姿態需要占據更大的空間，所以盡量伸展你的胳膊或者腿吧。當你“占領”了這些空間，你的大腦也收獲了這個訊號。

　　2、為了意志力緊繃起來

　　緊繃你的肌肉可以幫助提高你的意志力。在一個由5項研究組成的系列中，Hung and Labroo (2011) 發現當人們堅實地繃起他們的肌肉時，他們有更強的能力來抵御疼痛，抗拒誘人的食物，吃難以下咽的藥物以及向煩人的信息集中注意力。所以，如果你想要提高你的意志力，緊繃你的肌肉。這應該有所幫助。

　　3、交叉雙臂來堅持

　　如果你陷入了一個問題需要靠堅持來度過，那么試著交叉雙臂。Friedman and Elliot (2008) 讓實驗參與者這樣做并發現他們在一套高難度拼字游戲中持續工作了更長時間。事實上大致兩倍的時間。他們的堅持換來了更多正確答案。

　　4、躺臥提高洞察力

　　如果交叉雙臂沒有效果，那么試試躺下來。當 Lipnicki and Byrne (2005) 讓拼字游戲參與者們躺下來，他們更快地解決了它們。由于拼字游戲是一種考察洞察力的游戲，躺臥可能幫你找到充滿創意的解決方法。 (來源：壹心理網www.xinli001.com)

　　5、打盹提高績效

　　如果你已經躺下了，為什么不小睡一下呢?然而打盹是一種中間最優模式。小睡太久會讓你因嗜睡而困擾：一種更長時間覺得昏昏欲睡的感覺。小睡太短會沒有意義。那么何處是最優點呢?

　　Brooks & Lack (2005) 比較了5，10，20和30分鐘的打盹時間來尋找最優時間。對增長的認知行為表現，即活力和覺醒來說，最優打盹時間是10分鐘。10分鐘的小睡后進步立刻顯現出來，然而更長時間的小睡造成了更久的醒來過程。5分鐘的小睡只造成了一半的進步，但比完全沒有打盹要有效。

　　6、用于勸服的動作

　　人們說話時用手在空中切過的動作非常迷人。但事實上，它不僅僅是交流過程中的附帶產物。 Maricchiolo et al.(2008) 發現相對于沒有動作，手部動作有助于提高勸服信息的力度。最有效的動作是那些讓你所說的更加易懂的動作。比如說，當涉及過去的事時，向你的身后指。

　　7、用于理解的動作

　　動作不僅僅有助于勸服別人，也幫助我們自己思考。在一項針對孩子的研究中，Cook et al.(2007) 發現被鼓勵在學習過程中使用動作的孩子們對于他們所學到的東西記憶時間更長。移動我們的手也許有助于我們的學習;更通俗地說我們實際上似乎通過手來思考。

　　8、為快樂而微笑

　　嚴重偽裝的微笑會讓你真的覺得快樂，無論它是否有理由。Strack et al.(1988) 讓部分實驗參與者嘴里叼住筆來激發掌控負責動作的肌肉，部分不這樣做。結果那些微笑肌肉被激發了的參與者對于同樣卡通搞笑度的評分高于那些微笑肌肉沒有因筆被激發的參與者。所以，強迫自己微笑確實讓我們更陽光地去看待這個世界。

　　9、為換位思考而臨摹

　　如果你想要深入理解一個人的思想，你可以試著臨摹他們的動作。那些擅長換位思考的人會自動這樣做：臨摹口音，姿勢，表情等等。如果你可以臨摹它們，你會自己有所感受，進而對他們的感受有所啟發。這一點多年來被演員們所運用：臨摹是一種極好的方式來模擬別人的情感世界。

　　10、為理解而模仿

　　臨摹有助于理解他人的觀點可以用于思想的理解，也可以用于感情的理解。在 Adank (2010) 的一項實驗中，參與者發現主動試著去模仿那些不熟悉的方言讓他們更容易理解它們。一些心理學家更近一步地研究表明，模仿他人有助于我們預測他們將打算做的事情(e.g.Pickering & Garrod，2007)。

　　第二代認知心理學(具身認知)

　　這些研究中的很多項支持了一個有關人類生命(以及所有生命)的理論：第二代認知心理學。它的觀點是我們不僅僅用大腦思考，也用肢體思考。我們的思想不只是一個封裝的大腦，它是與一個在環境中行動的軀體聯通的。

　　由于生命活動的可視性變得越發強大，我們需要深刻地認識到我們的大腦與肢體之間的雙向表達。我們不僅僅是利用抽象的方式發揮我們的只能，更要和我們的大腦、我們的肢體共同配合，展現出我們強大的聯通力。

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