女性心理減壓方法

時間：2024-10-17 16:52:53 心理學與生活我要投稿

女性心理減壓方法

　　1、運用言語和想象來放松

女性心理減壓方法

　　通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂”。在短時間內放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

　　2、支解法

　　把你感覺到的生活中的壓力逐條羅列出來，一旦寫完后，再回過頭看一看，你會驚人地發現，這些壓力都是可以擊破的，其實這些所謂的壓力只不過是自己在難為自己。

　　3、想哭就哭

　　醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。把情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。

　　4、擁抱大樹。

　　擁抱大樹可以讓你舒展雙臂，深深的呼出體內的廢氣，并促進體內釋放快樂激素，令人精神爽朗。澳大利亞不少人每天早晨都會擁抱大樹來減輕心理壓力。

　　5、看恐怖片

　　人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。至今，在西方國家用看恐怖片的方法來緩解壓力很流行。

　　6、穿上稱心的舊衣服

　　穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。

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