如何正確控制恐懼情緒
很多人內(nèi)心充滿恐懼，在遇到一些特殊情境時(shí)，害怕的情緒超出正常范圍，使自己感受到害怕，使自己的行為受到限制，甚至影響了正常的生活、學(xué)習(xí)和工作，必須加以克服，從而移出自身發(fā)展的障礙。接下來(lái)小編整理了如何正確控制恐懼情緒，希望大家喜歡！
明白恐懼是人的一種正常情緒，它是在人們的安全受到威脅時(shí)的本能反應(yīng)，是人的自我保護(hù)機(jī)制，在危險(xiǎn)來(lái)臨時(shí)，可以幫助人們意識(shí)到危險(xiǎn)，從而采取正當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)措施，如快速速逃跑。
當(dāng)人們感到恐懼時(shí)，要觀察自己的恐懼情緒與外界的危險(xiǎn)情境是否匹配，如果是七分的危險(xiǎn)，就應(yīng)該有七分的恐懼，不能有十分的恐懼，也不能只有三分的恐懼，所以恐懼情緒要合理。
觀察自己當(dāng)恐懼發(fā)生時(shí)，身體上的'反應(yīng)，如面部表情，血流速度，心跳速度等；了解恐懼情緒的信號(hào)功能，它是在向你和周?chē)h(huán)境釋放一種危險(xiǎn)信號(hào)，以得到你和他人的關(guān)注，便于脫離危險(xiǎn)。
體會(huì)身體上的這種感覺(jué)作為一種密碼語(yǔ)言，它是想表達(dá)什么？做到什么程度，這種情緒才能停下來(lái)？重新面臨那個(gè)讓你害怕的場(chǎng)景，你想對(duì)自己說(shuō)什么？最后放掉這種情緒，回到自然狀態(tài)。
情緒的三大處理類(lèi)別
在情緒的處理上，我們可以把情緒分為三大類(lèi)。分別是：可控型、不可控型，壓抑型。
①可控型
可控型，即情緒可以控制，且容易被轉(zhuǎn)化、化解。即使被別人批評(píng)、謾罵、指責(zé)、冤枉、排擠，也不會(huì)生氣，還是很和顏悅色，好聲好氣的說(shuō)話。不是因?yàn)樗麄內(nèi)棠妥×似猓刂谱×饲榫w，而是情緒被他們輕松化解了。
②不可控型
情緒不可被控制，也不可被化解，就會(huì)直接發(fā)泄出來(lái)。表現(xiàn)為發(fā)火、發(fā)飆、爆粗話，或做出一些傷害自己和他人的行為。
③壓抑型
情緒可以被控制，但一時(shí)化解不了，會(huì)被壓抑到內(nèi)心中。在一定的時(shí)間，一定的情境會(huì)全面爆發(fā)出來(lái)。壓抑的情緒等于埋下了一顆定時(shí)炸彈，你搞不清楚什么時(shí)候會(huì)炸掉。
由此可見(jiàn)，轉(zhuǎn)化和化解我們的情緒，宣泄壓抑的情緒就變得尤為重要。
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