驚蟄前后需預防“心理感冒”

驚蟄前后需預防“心理感冒”

　　驚蟄前后當心“心理感冒” 學會四法可“自救”

　　驚蟄是二十四節(jié)氣中的第3個節(jié)氣，這一天前后，細雨綿綿，煙霧蒙蒙，是春季“感冒”高發(fā)的時段。除了避免身體感冒，大家也要當心是否心理也感冒了?

　　“心理感冒”為何會出現?

　　春季是個“矯情”的季節(jié)，冬去春來，多變的天氣容易引起情緒波動。春季人們的壓力處于一個“爆發(fā)期”，春節(jié)后人們都懷著美好的愿望，但是一段時間后發(fā)現沒有什么有轉機，性格內向或者暴躁，不自信的人更容易精神緊張，出現焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。“心理感冒”患者常常會將矛盾和挫折放大，情緒波動大，易消極、焦慮，并出現緊張、不安、憤怒、憎恨、憂傷、恐懼等情緒，表現在生理上可能出現頭痛、失眠、食欲不振、心悸。

　　“心理感冒”如何調節(jié)?

　　“心理感冒”癥狀表現比較輕微或不太典型，往往容易被忽視，直到情況嚴重甚至發(fā)生意外時，人們才開始警覺，但為時已晚，所以及時識別自身的心理問題，承認它并積極進行調節(jié)是非常必要的。

　　1.要樹立良好的心態(tài)

　　凡事不要極端追求完美，保持平常心去面對自身的學習、生活、工作。遇到挫折，生氣郁悶是難免，要能夠正確積極的調整心態(tài)。時刻保持心情開朗，應盡量主動和他人交流、談心，以及時排解壓力。可多增加一些興趣愛好，也可多參加一些力所能及的工作。

　　2.與自己友好相處

　　與自己友好相處，其實就是培養(yǎng)自信心。能夠建設性的滿足自己的需求，很多時候就是因為壓抑需求導致心理疾病發(fā)生。每一個人來到這個世界止，都擁有自己獨特的東西，擁有別人所不能擁有的東西，同樣你也不可能擁有所有你想擁有的東西。時常告訴自己，沒有人是完美的，相信自己，你會做到更好。

　　3.找到正確的減壓途徑

　　如果你感到最近一周壓力較大，事情較多，心情煩躁，不妨利用工作間隙試試這個方法。如果有條件，還可以配合舒緩音樂一起做。在一呼一吸中，你的緊皺的眉頭就漸漸松開了。在情緒低落的時候，通過大喊、交流、運動等多種形式去宣泄自己的感情，盡量減少悲觀情緒的累積。

　　4.生活節(jié)奏要規(guī)律

　　要有規(guī)律的生活，少抽煙、喝酒、熬夜等。有節(jié)奏的規(guī)律生活可以給于自己安全感，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性對我們而言尤其重要，因為這么一來，我們的內心才不會產生無所適從的矛盾。

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