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調整青少年的自卑心理的方法
一些孩子因為家庭或是其他原因，很容易產生一些自卑的心理，在人際交往中表現的缺乏自信，喜歡盲從，沒有自主意識，這種心理是不利于孩子的成長的，更不利于孩子的未來發展。那么如何調整青少年的自卑心理呢? 以下是小編為大家收集的調整青少年的自卑心理的方法，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
調整青少年的自卑心理的方法 1
(一)坦然面對自己的不足和缺陷
要克服自卑，就要正視自卑。自卑是一種自我憐憫的心理反應，在正常人中也會有的，不一定是病態心理，問題在于有了自卑感怎么辦?有些人往往把問題看的過于嚴重，終日沉溺于自己不如人的消極體驗中，甚至回避與其他人交往，將自己封閉起來。這種辦法雖然可能使自卑感暫時有所減輕，但長期如此，容易形成惡性循環，使自卑感加重。
正確的態度應該是面對現實，坦然面對自己的不足和缺陷，針對自己不如別人的方面進行自我調整和改變。如對于學習成績差的同學就應通過借鑒別人的學習方法來提高自己的學習能力，以縮短與別人的差距;而個子矮小的同學，往往對自己的身材不滿意，總覺得矮人一截。誠然，矮子變高已不可能，但挺起胸膛做人卻是可能做到的事。一個心地善良、作風正派的人，其軒昂的氣宇與良好的精神面貌，足以彌補身材不高或某種生理上缺陷的不足。
貝多芬只有一米六三的身高但并沒有影響他成為一代樂圣，而康德只有一米五二的身高也沒有影響他成為一代哲學大師。因此，對于身材矮小或生理有缺陷的人，只要不時時執著于自己這些生理上的不足，就可以極大地減輕這種不必要的心理負擔。
(二)運用積極的自我暗示
暗示是用含蓄的間接的方式，對別人和自己的心理以及行為產生影響。發明大王愛迪生曾說："假如心中一直想要做某一件事，那么，最后一定能隨心所欲地去做這件事"。自我暗示或鼓勵，往往能產生意想不到的效果。如果一個人總是有"我不如別人"、"我不行，是個差勁的家伙"這些消極的想法，將會對他的行動產生不良影響。相反，如果隨時對自己進行"這難不到我，我一定能做得到"、"別人行，我也行"之類的積極暗示，則會信心倍增。實踐證明，積極的自我暗示對于提高人的自信心，克服各種心理不適有非常重要的作用。
(三)修正理想的自我，調節抱負水平
現今大部分大學生都有美好的理想和崇高的目標，但由于一些學生抱負水平過高，雖然全力以赴，仍感力不從心，這就會使他們產生失敗感，從而自卑。
在咨詢中我曾結識了這樣一位同學，她進校時因分數低被錄入專科，而她的分數在她所在的年級又是后幾名，但她一進校就發誓要先升本科，再考研究生。但第一學期下來，就有兩門補考。第二學期便刻苦努力，爭取考出一個好成績，但結果又有兩門補考。這樣，自尊心和自信心受到了打擊，進而自卑，以致于覺也睡不好，學習也學不進去。
因此對于這種情況，大學生就應修正理想的自我，調節抱負水平，冷靜地客觀地剖析自己，在正確認識自己的基礎上提出切實可行的目標，把目標擺在既有一定難度又可能達到的水平上。這樣，才能避免挫折與失敗，獲得成功與自信。
(四)建立積極的自我評價以對抗自卑感
自卑的本質就是自我評價過低，而且這種評價往往是歪曲的、不合理的，表現為在某一事件失敗的基礎上對自己的能力和價值作出普遍性的否定。正確的做法應是全面、客觀、辯證地看待別人和自己，力求認識到人非完人，不可能十全十美。人不應該以自己的弱項與別人的強項比。除此之外，還應該對某一具體行為進行具體的積極的分析和評價，不能以偏概全，如"我只是這次考試沒考好，但這并不說明我以后所有的考試都會失敗"。通過這種合理的積極的自我評價，便可避免產生諸如自卑等負性情緒體驗。
(五)利用補償作用克服自卑
一個人如果在某些方面自覺不足，他可以發奮努力，通過取得某一方面的成就進行補償，這就是所謂的"失之東隅，收之桑榆"的補償作用。這種作用尤其對那些因長相外貌或身體殘疾等不可改變的現實條件而產生自卑感的人有較好的效果。他們可以將注意力轉移到自己感興趣、也最能體現自己才能的活動中，強化自己的優勢以增強自信，用成就使傾斜的心理天平恢復平衡。
(六)開展心理咨詢，幫助學生克服自卑
針對大學生的自卑心理，心理咨詢老師應采用一定的方式引導他們選擇健康、向上的心理狀態，客觀地認識和對待自己。對于那種自卑程度較深且已滲入人格中的大學生，就應采取心理分析方法，通過自由聯想對早期經歷進行回憶，經分析找到自卑心態的深層原因，使自卑情結返回意識層，從而意識到，之所以有自卑感，并不是自己的實際情況很糟，而是潛藏于意識深處的自卑情結作怪，被過去的生活陰影籠罩今天的心理狀態是不應該的，從而從自卑的陰影中擺脫出來。
調整青少年的自卑心理的方法 2
1、正確認識自己：
幫助患者分析自卑心理產生的原因和危害，使其接受現實，改變認知，接納自己，消除自卑心理。用正確的方法幫助患者及時宣泄情緒，使其走出痛苦。
2、增強自信心：
多方面幫助患者認識他人和自己，通過比較和調整自我評價來提高自信心。自信是消除自卑，促進成功最有效的補償方法。在自信的基礎上，確立符合自己實際情況的目標。
3、積極與人交流：
通過與他人建立良好的關系，可以轉移注意力，感受他人的喜怒哀樂，使自己的心理活動不局限于自己的小圈子，心情變得開朗。建議家長和老師多給予自卑的青少年的支持和幫助，通過建立良好的親子關系和師生關系，幫助擺脫自卑。
調整青少年的自卑心理的方法3
一、要尊重孩子的自尊心
很多家長比較獨斷，不聽取孩子的建議，武斷的做出選擇，甚至在孩子做事情沒有達到預期的結果，對他冷嘲熱諷，拳腳相加，這樣會很嚴重的打擊孩子的自尊心，孩子的自信心會越來越差。
家長需要多關心。體諒孩子，幫助孩子建立自信，對他樹立正確的價值觀，告訴他說人人都會犯錯，只要知錯就改下次不要犯了。這樣孩子會自我排解消極情緒，人也會越來越自信。
二、教會孩子揚長避短，學會心理補償
“尺有所短，寸有所長”。每個人都是有自己的長處和劣勢的，如果家長只看到孩子的劣勢，且放大劣勢的批評孩子，這樣孩子會慢慢的喪失信心，自暴自棄。相反，如果家長幫助孩子揚長避短，強化孩子的長處，那么孩子會充滿信心，享受成功的快樂。
三、要引導孩子建立積極的人際關系
自卑者大多是孤僻、不合群的，喜歡把自己鼓勵起來，而積極的人際關系有利于自身壓力的減緩和排解，性格也會變得開朗起來，并且在與人交往中能夠客觀的評價自己和他人。因此家長們需要鼓勵自己的孩子多與別人交往，并且交給他們一些社交技能。
想要幫助孩子克服自卑的心理，就需要讓他們學會發現自己的長處和優勢，并且在適當的時候可以展現一下自己的優勢和長處。同時家長需要幫助孩子正確的對待自己的缺點，學會改正自己的缺點，把自卑轉換為前進的動力。
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