教你解決作業難題的有效方法

時間：2023-03-22 12:11:02 羨儀學習方法我要投稿

教你解決作業難題的有效方法

　　面對學業任務，一些同學會出現畏難情緒。當遲遲不想寫作業，越拖延越焦慮的時候，如何讓自己邁出第一步？當想努力卻難以靜下心來時，怎樣把雜念請出大腦？以下是小編為大家整理的教你解決作業難題的有效方法，供大家參考。

　　解決作業難題的有效方法

　　1、界定自己所面臨的問題，改善自己的學習方法。

　　2、搜集相關問題的所有信息。

　　3、打破原有模式，從八個方面嘗試各種新的組合。包括改變方向，改變角度，改變起點，改變順序，改變數量，改變范圍，改變條件，改變環境等等。

　　4、調動所有感覺器官參與。

　　5、讓大腦放松，讓思維掠過盡可能多得領域，以引發靈感。

　　6、檢驗新成果。

　　做作業總是拖延怎么辦？

　　1、分析拖延原因，了解學習焦慮

　　當我們面對一項復雜的作業時，我們會焦慮、擔心，甚至自我懷疑，這些情緒會驅使我們不想面對這個任務，進而陷入了拖延狀態。緊接著，無法完成作業帶來的挫敗感、愧疚感，又進一步加重了拖延。所以，開始行動的第一步是看見并理解自己在擔心、焦慮什么。

　　2、善用鯨千分法，著眼第一小步

　　把困難的任務切分，先做5分鐘內可以完成且相對容易的一小步，比如寫兩行作文，或只是動筆把題目抄一遍。只要開始行動了，就像按下了一個按鈕，之后就交給行動的“慣性”吧！

　　3、拋開負面想法，先完成再完美

　　“如果我沒做好，就是失敗的”“我的作業一定要非常完美，不然老師肯定覺得我很差勁”……這些想法是不合理信念，它會不斷出現，阻礙我們的行動。與其遲遲不動筆，不如放下對自己的高要求，先完成再完美吧！

　　4、專注番茄時間，合理安排休息

　　在專注學習任務時，選擇合適的自我調節方式也很重要。刷抖音、QQ聊天……這些花費時間的娛樂活動，會讓我們“完全停不下來”，建議選擇既能放松又能停下來的休息方式，進行自我調節。

　　如何練就抗干擾能力？

　　1、讓自己遠離干擾源

　　把手機、電腦等電子產品放在離自己較遠的位置，營造一個相對安靜的環境。如果遇到被他人干擾的情況，可以客觀陳述自己的感受，友善地提出自己的需求。

　　2、對環境產生脫敏力

　　接納外界適度的噪雜，讓自己適應輕微干擾的環境。過度安靜的環境，并不會讓自己心無雜念，所以，不必因“找不到絕對安靜的環境”而焦慮；可以有意識地在外界和自己之間設立一道“安靜屏障”，給自己一些積極的暗示：“外界的環境影響不了我”。

　　針對內心的雜念：

　　1、利用多種感官通道

　　當我們的注意力開始游走的時候，可以通過“邊讀邊寫”的方式，讓自己的注意力逐漸集中起來。多種感官通道的調動，能使我們寫作業的效率大大提高。

　　2、建立想法的收集籃

　　心中很多雜念無處安放，怎么辦？一味地壓抑，并不會起到好效果。不如試著給自己建立一個想法收集籃，把這些奇思妙想寫下來投遞進去，等休息的時候拿出來看一看，或許還有新啟發。

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