職場(chǎng)5大減壓法寶

時(shí)間：2020-10-16 11:48:41 職場(chǎng)勵(lì)志我要投稿

職場(chǎng)5大減壓法寶

　　職場(chǎng)是會(huì)有壓力的，有壓力的時(shí)候我們就要學(xué)會(huì)減壓，下面是關(guān)于職場(chǎng)5大減壓法寶，希望能夠幫到大家!

職場(chǎng)5大減壓法寶

　　有一個(gè)心理學(xué)家做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)：要求一群實(shí)驗(yàn)者在周日的晚上，把未來7天所有煩惱的事情都記錄下來，然后投入到一個(gè)大型的“煩惱箱”。

　　到了第三周的星期日，他在實(shí)驗(yàn)者面前，打開這個(gè)箱子，逐一與成員核對(duì)每項(xiàng)“煩惱”，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中有九成并沒有真正的發(fā)生。接著他又要求大家把剩下的一張字條重新丟入到紙箱中，等過了三周，再來尋找解決的方法。結(jié)果到了那一天，他開箱后，發(fā)現(xiàn)那些煩惱也不再是煩惱了。煩惱是自己找來的，這個(gè)就是所謂的“自找麻煩”。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，一般人的憂慮有40%是屬于過去，有50%是屬于未來，只有10%是屬于現(xiàn)在，而92%的憂慮是從未發(fā)生過的，剩下的8%則是你可以輕易應(yīng)付的。

　　有一個(gè)秘密是醫(yī)生都知道的，那就是：因?yàn)槊庖吡Φ奶嵘蠖鄶?shù)病人的疾病都可以不治而愈。同樣的，大多數(shù)的煩惱都會(huì)在第二天早晨好很多。

　　克服煩惱的秘訣是提升能力，聚焦到最關(guān)鍵的、最核心的8%的煩惱上來，解決掉，壓力就沒了!

　　對(duì)于企業(yè)來說，適度的壓力可以使人集中注意力，提高忍受力，增強(qiáng)機(jī)體活力，減少錯(cuò)誤的發(fā)生。壓力可以說是機(jī)體對(duì)外界的一種調(diào)節(jié)的需要，而調(diào)節(jié)則往往意味著成長(zhǎng)。

　　經(jīng)理人要在壓力情境下不斷地學(xué)會(huì)應(yīng)付的有效辦法，可以使應(yīng)付能力不斷提高，工作效率也會(huì)隨之上升，所以壓力是提高人的動(dòng)機(jī)水平的有力工具。

　　壓力產(chǎn)生的原因是多方面的，結(jié)合中國(guó)國(guó)內(nèi)企業(yè)家和員工的工作壓力的'特點(diǎn)，總結(jié)出職場(chǎng)五大減壓法寶：

　　1豐富業(yè)余愛好，增加興趣

　　心理困擾常常會(huì)使人態(tài)度消沉，從而使情緒低落，影響斗志。這時(shí)，如果能有意識(shí)地通過豐富自己的業(yè)余愛好活動(dòng)，暫且拋開心理困擾，去讀一本自己早就想讀的好書，甚至潛心雕刻等，對(duì)擺脫心理困擾、轉(zhuǎn)移消極情緒很有好處。

　　2休閑常聽音樂，改變心境

　　聽什么音樂很有講究。如在心情抑郁時(shí)，先聽些曲調(diào)委婉哀傷的音樂，這樣的音樂雖然看起來會(huì)給自己心理增添一些憂郁，但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步，以后再慢慢地轉(zhuǎn)為欣賞歡快活潑的音樂，自可循序漸進(jìn)，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉(zhuǎn)化。

　　3加強(qiáng)耗氧運(yùn)動(dòng)，振奮精神

　　不少心理專家指出，耗氧運(yùn)動(dòng)在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時(shí)，也可進(jìn)行耗氧運(yùn)動(dòng)，如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳，等等。

　　通過這些耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)，加速心搏，促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體對(duì)氧的利用，并在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內(nèi)的滯留濁氣一起排泄。

　　4改變環(huán)境顏色，滋養(yǎng)心氣

　　美學(xué)家通過研究多人的行為研究發(fā)現(xiàn)，猶如維生素能滋養(yǎng)身體一樣，顏色能滋養(yǎng)心氣，而且效果還較明顯。

　　要注意選擇適宜的顏色，凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮(zhèn)靜作用的清新顏色都可采用，這樣，自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下，產(chǎn)生滋養(yǎng)心氣的效果，并使心理困擾在不知不覺中消釋。

　　5清晰職業(yè)定位，找到動(dòng)力

　　職業(yè)規(guī)劃師指出：職場(chǎng)人如果有職業(yè)倦怠心理，很容易造成職業(yè)壓力。長(zhǎng)此以往將會(huì)產(chǎn)生各種癥狀，造成惡性循環(huán)。而產(chǎn)生職業(yè)倦怠多因職場(chǎng)人沒有清晰的職業(yè)定位，人職匹配度差。

　　職業(yè)規(guī)劃師建議職場(chǎng)人應(yīng)通過職業(yè)規(guī)劃清晰自己的職業(yè)興趣、能力特長(zhǎng)等關(guān)鍵因素，找到匹配度較高的職業(yè)，從根源上解決職場(chǎng)壓力的困擾。

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