之一、我能行
我不需要?jiǎng)e人來(lái)處理我的問(wèn)題，我自己就能行。我能自己照顧好自己，我能自己拿主意。我獨(dú)立思考。我不需要依靠別人，我自己就能行。
之二、嘗試很重要
我能行。就算我將面對(duì)艱巨的任務(wù)，去試試也比逃避好。逃避困難不可能帶給我任何獲得成功和喜悅的機(jī)會(huì)，但嘗試了就有可能。我也許不能做所有的事，但至少我能做好一部分。
之三、我能變通
我不會(huì)一成不變，事情都已經(jīng)過(guò)去了。每天都是新的一天。如果認(rèn)為自己改變不了，那是很愚蠢的想法。我當(dāng)然能變通。
之四、我會(huì)對(duì)自己負(fù)責(zé)
我會(huì)對(duì)我的感覺(jué)和我做的每一件事負(fù)責(zé)。沒(méi)有人能左右我的感覺(jué)。如果我的一天過(guò)得很糟，那是我自己讓它變?cè)愕?如果我的一天過(guò)得不錯(cuò)，我也是惟一一個(gè)能得到無(wú)可否認(rèn)的褒獎(jiǎng)的人。要改變生活，使自己快樂(lè)，責(zé)任不在他人。我需對(duì)自己的生活負(fù)責(zé)。
之五、并不是每個(gè)人都得欣賞我
并不是每個(gè)人都得欣賞我，我也不是非得喜歡每一個(gè)我所認(rèn)識(shí)的人。我喜歡被關(guān)注和被欣賞的感覺(jué)，但如果有的人不那么喜歡我，我仍可以活得很好，仍然會(huì)覺(jué)得自己是個(gè)不錯(cuò)的人。
之六、犯錯(cuò)誤沒(méi)有什么大不了的
我們每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)誤，犯錯(cuò)誤并不代表我們不優(yōu)秀。所以當(dāng)我犯錯(cuò)時(shí)，我不需要激動(dòng)不已。我一直在嘗試當(dāng)中，就算我犯了錯(cuò)，我也不會(huì)中止我的嘗試。所以對(duì)別人來(lái)說(shuō)犯錯(cuò)誤也沒(méi)有什么大不了的。我將接受自身所犯下的錯(cuò)誤，同樣也能接受他人的錯(cuò)誤。
之七、我無(wú)法掌控一切
就算事與愿違，我也會(huì)繼續(xù)生存下去，我能接受事物本來(lái)的樣子。我能接受別人本來(lái)的樣子，也能接受自己本來(lái)的樣子。如果事情不能順著我的意愿發(fā)展下去，就算我不喜歡現(xiàn)在的樣子，我也能與之共存。
之八、如果事情變?cè)�，我能�?yīng)付得來(lái)
我不需要杞人憂天。在一般情況下，事情都會(huì)往好的方面發(fā)展，但如果不是這樣，我也能應(yīng)付得來(lái)。我用不著把精力浪費(fèi)在擔(dān)驚受怕上。天不會(huì)塌下來(lái)，一切都會(huì)好起來(lái)的。
之九、別人也能行
我不用幫別人解決他們的問(wèn)題，不必把那些問(wèn)題攬?jiān)谧约荷砩稀Ｎ也豢赡芨淖兯嘶蚴前才潘麄兊娜松缆�。他們能行，能好好照顧自己、解決好自己的問(wèn)題。我可以關(guān)心并向他們提供幫助，但我不用幫他們做每一件事。
之十、別人都挺不錯(cuò)的，我也一樣
有些人在做著我不喜歡的事，但這不意味著他們不好。他們不能因?yàn)槲覀�(gè)人的喜好而受到懲罰。他們?yōu)槭裁捶堑冒凑瘴业南埠眯惺履?同樣，我又為何非得按照他人的意愿行事呢?我們都應(yīng)得到最基本的尊重。