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怎樣失敗地培養習慣

發布時間:2017-06-15    來源:職場勵志

     在我學習如何改變習慣時,我被難住了。我一直在嘗試培養諸多習慣——跑步,健康飲食,早起,擺脫債務,不拖延——但都以失敗告終。

事實上,我對于失敗很在行。
    通過回顧這些日子,我逐漸了解到每件習慣培養過程的犯的錯誤,而這些錯誤注定我從一開始就要失敗。雖然經常地失敗,但是通過回顧和從這些錯誤中學習,讓我學會了如何失敗。從失敗中學習則變成了我的習慣。
我想要學習如何更快的培養出好習慣,可我事實上變成了失敗的粉絲。如果你不從你的失敗中學習,你不會進步。本著這一想法,我想分享一下從我的失敗中學習到的東西,希望你們能從中學習到有用的東西。
我一直無法培養新的好習慣。以下是我總結的八個主要的錯誤習慣培養方法,我猜大部分人也試過這些方法:
一次培養多個習慣
我們有太多的東西需要改變,所以我們想要一次全都改變。當然,這些都攤薄了我們的注意力和精力,所以我們不能把我們自己完全集中到某一個習慣上。習慣是很難改變的,攤薄自己的注意力是一個很好的辦法讓自己失敗。
嘗試超過自己能力的事情
不管你培養一個或多個習慣,一次盡自己最大可能去嘗試做大量練習,它會牽扯大量的精力,并且看起來非常困難。不要只跑5分鐘,嘗試跑30分鐘。這樣它就會占據你一天中很大一塊時間,如果有什么緊急事情發生,它會被推遲到明天。它還會消耗你大量的體力和腦力,然后成為你非常懼怕的事情,因為它非常困難。不要只冥想5分鐘,冥想30分鐘;去做90分鐘瑜伽;一次性全部改變你的飲食結構。這些都是導致失敗的完美做法。
培養你不喜歡的習慣
你培養習慣是出于道德的原因——它們對你有好處!所以就算你不喜歡也沒有關系,即使你害怕去培養也沒關系,因為你會覺得自己會受到道德的約束從而強迫執行。其實這種事情很少發生,所以是個非常好的方法去失敗。
偷偷進行
不告訴任何人你正在改變習慣。這樣,就算你搞砸了,你也不會感到尷尬。這意味著你潛意識里認為自己會搞砸,這也是個失敗的非常好辦法。
馬上就開始
決定今天就開始跑步,馬上去做!這樣你對它就會無所謂,而不是一個很大的承諾。你不去計劃如何克服困難,不去建立支持系統,不給自己獎勵,對待習慣的改變就像對待穿襪子一樣輕松。當你要退出的時候,也不會是一個大問題。
不要去關注別人是如何成功的
為什么要去讀別人的成功故事?你比他們知道的還要多,你不向他們學習也能做到。至少,我以前是這么想的。
不要獎勵自己
你不需要獎勵或動力,因為你總是有足夠的自律。自律是必須要有的東西,獎勵則可有可無了。
給自己足夠的機會放棄
想要吃的健康?把你的櫥柜和冰箱里塞滿垃圾食品,工作時把零食擺在你周圍,去那些滿是油炸食物和甜品的店里吃飯。我相信你絕對有足夠強大的自律無視這些的!
按照上面的這八個方法去做絕對能導致習慣培養的失敗,我推薦你去嘗試上面所有的辦法如果你正在尋找失敗。當然如果你希望能成功培養幾個習慣,你可能需要避開它們并嘗試做相反的事情。
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