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1.提升競爭力，不做萬金油
當瓶頸出現，首要任務是了解瓶頸產生的原因。最常見的是級別上暫時無法提升和改變。其實仔細想想，當我們從職場新人漸漸變成老手時，我們自豪的經驗、熟練等等，是否真的算是核心優勢？
在實際咨詢中，經常會遇到這樣一些個案，工作了幾年，轉換過很多崗位或是很多行業，表面看經驗挺多，仔細審視卻都缺乏含金量，任何一種專業能力都不能達到企業或工作的要求，不具備專一的競爭力。結果就是盡管年齡漸長，提拔、晉升卻總是輪不到。
職業成功的關鍵，不在于工作經驗數量級的多寡，更在于工作經驗的質量要高，經驗豐富必須體現在個人職業核心競爭力上的積累。因此選擇工作崗位時，要時刻保持專業技能成長的連貫性，不做短工做長工，更能保持個人職業能力水平的可持續發展。
2.突破自我，不做“安樂死”
出現瓶頸的另一個常見原因，來自內心乏力導致外在停滯。這其中又分幾種：
一是來自舒適導致的惰性。經過幾年的努力，目前崗位已基本穩定，或者工作內容較為輕松清閑等。
二是來自職業倦怠導致的消退。當初很多職場新人為了盡快站穩腳跟，常年加班、從不歇假，高速運轉了幾年后，心力體力已呈透支。隨著時間推移，內心乏力感越來越明顯。
值得警惕的是，在內心乏力的狀態下，人的心態、情緒、認知等都很容易隨著時間推移滑向負面，或是行為上油滑世故、出工不出力，或是動輒抱怨、不滿，這些都是老板們很反感的表現，是職場發展的大忌，因此內心乏力時尤需及時作出調整。
3.重新定位，不做沒頭蒼蠅
出現職業瓶頸第三個常見原因，是目標模糊所導致。又分兩種：
一種情況是完全沒有職業規劃，對工作的理解就是有個崗位就行、有份工資就行。在求職越來越難的今天，求職初期這樣想想倒也不妨，但是長期如此，幾年后出現職場瓶頸就是必然。
還有一種情況，是看似有規劃，其實很不準確，規劃目標過于遠大，期限又太急切。這種焦慮反映在行為上必然就會急功近利，無法踏下心來積累職場基本功，還會因為自己鋒芒太盛而令上司反感、令同事側目。
因此，度過職場新人期，對環境、對自己有了一定基本了解之后，及時制定準確的職業定位和職業規劃是根本。
4.隨時充電，綜合發展
在信息爆炸的今天，如果缺乏持續的學習，很快就會因知識結構的老化而面臨淘汰，這種尷尬也是出現職場瓶頸的原因之一。因此，有意識地進行充電，保持自身職場競爭力，是突破瓶頸的有效手段。但就充電而言，需要注意幾點：
首先，充電要和自己的核心競爭力相匹配、相烘托，這就需要有準確合理的職業規劃作為前提。其次，充電不能只局限在專業技能上，還需要在綜合管理的眼界、境界上充電，在中高端人脈上也要有積累。其三，充電不應僅僅限于本專業或本行業管理方面，綜合人文、社科、心理等知識的積累，潛在效力會更大。這些都是既能應對眼下瓶頸，又能減緩今后瓶頸的重要手段。
總之一句話，最大的瓶頸其實就是你自己。解決瓶頸的關鍵：知道自己想要什么！
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