如何克服教師資格證考試焦慮

時(shí)間：2020-12-10 15:41:40 筆試經(jīng)驗(yàn) 我要投稿

如何克服教師資格證考試焦慮

　　越是臨近教師資格證考試，考生變的是越發(fā)的緊張焦慮了，大家都知道這種狀態(tài)是不對(duì)的，但都不知道該如何克服。很多考生都變得十分焦灼，復(fù)習(xí)效率也大大降低了，不知道應(yīng)該用什么心境去面對(duì)考試了，以下是YJBYS小編搜羅的如何克服教師資格證考試焦慮，希望對(duì)你有幫助。

如何克服教師資格證考試焦慮

　　第一、對(duì)考試焦慮進(jìn)行正確歸因

　　考生之所以產(chǎn)生考試焦慮，是因?yàn)檫^分的看重考試結(jié)果，反而對(duì)平時(shí)需要準(zhǔn)備的學(xué)習(xí)過程無暇顧及，或沒有心思顧及�？忌鷳�(yīng)該重視心理調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移自己關(guān)注的焦點(diǎn)，或許是另外一種的灑脫。要學(xué)會(huì)冷靜客觀的分析，不要過度重視考試結(jié)果，而忽略了備考途中的美好的風(fēng)景，就顯得得不償失了。

　　第二、制定目標(biāo)

　　結(jié)合自己的'復(fù)習(xí)進(jìn)程和復(fù)習(xí)效率，給自己制定一個(gè)“近期目標(biāo)”和“遠(yuǎn)期目標(biāo)”。近期目標(biāo)當(dāng)然是依據(jù)自己的實(shí)力，能夠充分實(shí)現(xiàn)達(dá)到的，而遠(yuǎn)期目標(biāo)則是最終通過筆試考試。有目標(biāo)才會(huì)有動(dòng)力去執(zhí)行，需要靠自己的努力才能完成。

　　如何克服教師資格證考試焦慮

　　克服考試焦慮，助你一臂之力

　　第三、重建自信

　　自信是靠自己建立的，可以適當(dāng)?shù)陌炎约旱膬?yōu)勢(shì)寫在紙上，針對(duì)自己的弱勢(shì)，要有針對(duì)性的想出解決方案。當(dāng)自己做試題時(shí)錯(cuò)誤率有所降低的時(shí)候，要對(duì)自己有所獎(jiǎng)勵(lì)，內(nèi)心受到鼓舞之后，自信自然而然就會(huì)有所提升。

　　第四、運(yùn)動(dòng)消除法

　　當(dāng)考試焦慮無處排解的時(shí)候，可以到操場(chǎng)上大汗淋漓的跑幾圈，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以消除大腦疲勞。在沒人的角落里大聲宣泄，也可以適當(dāng)?shù)慕档徒箲]。運(yùn)動(dòng)可以消除一些緊張的化學(xué)物質(zhì)，雖然使肌肉疲勞，但可以放松神經(jīng)。運(yùn)動(dòng)要適量，避免適得其反。

　　考生要正確對(duì)待中小學(xué)教師資格證考試，在全新精神狀態(tài)下學(xué)習(xí)和考試，即便是得到最不濟(jì)的結(jié)果，也比你在以前那種精神狀態(tài)下得到的最好的結(jié)果要好的多。

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