春節(jié)熬夜保健方法

時間：2024-08-14 21:34:56 保健協(xié)會認(rèn)證我要投稿

2017年春節(jié)熬夜保健方法

　　我國民間在除夕也有守歲的習(xí)慣，守歲從吃年夜飯開始，這頓年夜飯要慢慢地吃，從掌燈時分入席，有的人家一直要吃到深夜。既然熬夜難以避免，那熬夜一族該如何自我保健，把危害降低到最小呢?下面是小編為大家分享的春節(jié)熬夜的技巧方法，望對大家有所幫助。

2017年春節(jié)熬夜保健方法

　　春節(jié)熬夜危害：

　　1皮膚干燥

　　熬夜會令肌膚的水分和營養(yǎng)物質(zhì)過分丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜后，肌膚會變得干燥、黯淡、發(fā)黃，加速衰老。

　　2上火

　　睡不足，尤其是晚11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)不睡，容易導(dǎo)致體內(nèi)陰陽不平衡，使得陽氣上浮，出現(xiàn)各種"熱氣"的表現(xiàn)，如牙疼、易怒、口瘡、便秘、長痘痘等，這就是人們常說的上火，其中主要是心火和肝火。

　　3失眠

　　熬夜的人通常最需要的是睡眠，然而他們也常常容易被失眠糾纏上;熬夜，然后補(bǔ)覺，這意味著他們的睡眠沒有規(guī)律，睡眠的覺醒節(jié)律經(jīng)常被打破，生物鐘紊亂，很容易從另一個方面破壞人腦的睡眠節(jié)律，最終引起生物鐘紊亂性失眠。

　　熬夜前后怎么做?

　　熬夜前：為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低，就要"打好底"。

　　晚餐要清淡

　　打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素。

　　卸妝、洗臉

　　為免厚厚的粉或一天積累下來的油漬，讓俏臉經(jīng)過熬夜的煎熬而長滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗干凈。

　　多喝綠茶

　　綠茶既能提神，又可消除體內(nèi)多余的自由基，讓人神清氣爽。但對于喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。

　　吃水果當(dāng)夜宵

　　此時絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大;也不宜吃過咸的食物，否則熬夜后臉與身體會浮腫得厲害，最好以水果、粥、面包來充饑。

　　熬夜后：不習(xí)慣熬夜的人，熬夜后整個人很疲憊、很虛弱，除了食補(bǔ)外，恢復(fù)睡眠習(xí)慣更重要。

　　喝有滋補(bǔ)作用的湯或糖水

　　魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，通過內(nèi)在進(jìn)補(bǔ)能滋養(yǎng)肌膚。

　　按摩淋巴

　　熬夜后，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養(yǎng)品。不妨以按摩方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結(jié)，促進(jìn)淋巴循環(huán)，促進(jìn)肌膚的新陳代謝。

　　食保健食品

　　吃點(diǎn)保健食品對消除疲勞有一定的促進(jìn)作用。在選擇購買保健食品時要注意有沒有"藍(lán)帽子"和"有機(jī)認(rèn)證標(biāo)志"。

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