肚皮舞是不是有氧運動

肚皮舞是不是有氧運動

　　隨著中國對外開放的程度愈來愈大，很多西方的文化也傳入中國，不只包括繪畫音樂，舞蹈也是如此。近年來興起的肚皮舞，便是從印尼傳入中國的一種典型的具有異域風(fēng)情的舞蹈。小編發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在越來越多的女孩子通過跳肚皮舞的方式來減肥或者進(jìn)行有氧運動。那么，這類肚皮舞到底是不是有氧運動呢？

　　有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

　　是不是有氧運動，還有衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;因此，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。

　　除了作為一種舞蹈藝術(shù)形式以外，肚皮舞也經(jīng)常被作為一種健身運動而進(jìn)行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多余的脂肪，這使得它在一些減肥人群中漸漸推廣開來，一段持續(xù)60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，肚皮舞也被認(rèn)為是降體重速度最快的方法之一。所以肚皮舞也是有氧運動

　　通過小編的講解，可以肯定，如果跳肚皮舞一個小時以上，那么減肥效果是相當(dāng)顯著的，與此同時，跳肚皮舞的同時也進(jìn)行了很有效的有氧運動，也鍛煉了腰部，增強了腰部力量。可以說，是一種非常有益身心的有氧休閑運動。想要減肥的女孩子們或者想活動腰部的人們，快快行動起來去跳肚皮舞吧。

【肚皮舞是不是有氧運動】相關(guān)文章：

跳肚皮舞是不是有氧運動12-14

街舞運動健身有氧瘦身01-14

有氧健身運動種類10-14

10種有氧運動方法06-12

肚皮舞的這些運動原則01-13

高效瘦身十四種有氧運動12-26

肚皮舞的特點10-30

簡易肚皮舞02-01

性感肚皮舞12-11

肚皮舞簡介02-17