- 相關推薦
女性練習搏擊的5個好處
搏擊，bó jī，搏斗，出自清代徐珂《清稗類鈔·戰事類》，搏擊又分為徒手格斗，器械格斗。搏擊運動可以訓練人的爆發力和耐力，不僅能強身健體還能跳繩身體的綜合素質。那么搏擊對于女性有哪些好處呢?下面小編為大家整理的女性練習搏擊的好處，一起來看看吧!
1、有助于減肥、塑形
散打、自由搏擊、泰拳、拳擊運動是一項很適合女性塑形的運動，塑造魔鬼身材拳壇美女米申·約翰曾經為《花花公子》拍攝封面，其魔鬼身材引來眾人贊嘆。散打、搏擊練習活動量大，減脂效果明顯，平均每小時大概會消耗700卡路里，對于減脂和提升個人體能都會有很好地效果;散打、搏擊步法靈活多變，練習散打、搏擊的女孩子較多小腿細，下肢長，臀位高;此外，散打、搏擊進攻以拳、腿、摔、拿為主，腰間跨的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉，整個人都變得更加靈活。
2、預防疾病
現代都市有很多都是坐班族，經過一段時間的鍛煉，久坐產生的腰疼、脖子疼等毛病不見了，散打、搏擊、泰拳、拳擊是一項全身運動，非常講究身體各部位的協調性，另外通過一些輔助器材的練習，如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應更為敏捷，又因為在擊打過程中，必須高度集中注意力，眼睛要緊盯著快速運動的擊打對象，所以練習下來，除了專注力能得到提高，眼睛也會變得格外有神。
3、宣泄情緒
把壓力通通打出去，拳擊受歡迎的原因之一，是因為它迎合了人類需要打擊東西的天然本性(這種本性可不單單屬于男人喔)。在這個物欲爆炸的年代，家庭、事業給每個人帶來很大的壓力，怨氣無處發泄，人就變得抑郁、脾氣暴躁。一位資深教練說，不運動的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品，打輸了也不慍不怒，他們在日常生活中反而很有氣質和度量
4、調節心理平衡
雖然現在流行瑜伽，但瑜伽并不一定適合所有人。對某些人來說，平靜的反思也會是一種精神折磨。有醫學專家和體育心理學家研究指出，有些人練習瑜伽，不但不能帶來內心的平靜，反而會越練越頹喪。對于這些人來說，他們需要的往往是激烈的體能化運動，例如泰拳。
5、情趣性強
真的很好玩，練了格斗、拳擊的人都會告訴你同一件事，那就是打拳、踢腿比跑步、器械等由一而終。一成不變的運動好玩多了。在格斗、拳擊運動中步伐、出拳出腿都有很多靈活的變化，如果你善于思考，能夠以智取勝，那么你會發現更多的樂趣。
【女性練習搏擊的5個好處】相關文章：
女性練習搏擊的九大好處03-25
練習瑜伽對女性的好處03-20
搏擊操技巧與好處03-23
搏擊操的練習技巧03-25
搏擊操練習須知03-19
搏擊的四大好處02-10
搏擊操有哪些好處03-25
學習搏擊操技巧與好處03-23
有氧搏擊操減肥的好處03-06