空手道訓練技巧及禁忌

時間：2024-08-24 03:32:53 搏擊培訓我要投稿

空手道訓練技巧及禁忌

　　空手道作為吸取了中國拳法精華的日本武術，在全世界目前普及的非常廣泛。下面由小編為大家分享空手道訓練技巧及禁忌，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　(一)呼吸法

　　平時就要掌握安靜、自然的吸氣和呼氣的方法。

　　(二)眼法

　　1、雙人以實戰距離站立，甲方用雙手岔開五指，伸到距離乙方的面部5厘米左右的位置。

　　隨意向乙方的面部左右晃動，乙方隨甲方的手的反方向躲避甲方的手。

　　同時乙方的雙手作出技擊和保護的動作。

　　2、正坐在無光的房間，點上香頭或蠟燭，盯著看。對練習目力和提高精神注意力很有幫助。

　　3、雙人練習，甲方用棍棒在空中挽花，乙方盯著用手模仿甲方的運動線路。

　　通過這些練習可以逐步準確的觀察到對方的動作和進攻的變化。

　　在實戰中能觀察對手視線的變化，看清對手出拳出腳的動作。

　　但一定不要隨對方的視線移動自己的視線。

　　否則，會給對手帶來進攻自己的機會。

　　同時，對手畏懼的目光也是自己發起進攻的時間。

　　(三)腰力的練習

　　使腰快速移動，并保持相對穩定性。一般采用兔跳、跳起收腹、慢跑來提高腰力。　　練習時注意自己的發力情況。

　　(四)腳力的練習

　　腳的力量不僅是踢。練習方法馬拉松、慢跑等。

　　(五)彈跳力

　　空手道的禁忌

　　1、道場內接收到教練之指示時應立即行動及反應。不可耽誤時間沒有教練在場時不得私作搏擊練習。未得教練允許得擅自離開排列。離開時不得在教練與排列中間穿過?應在排列之后方離去。

　　2、練習空手道的禁忌之二應尊稱教練之職銜如前輩老師師范等。

　　3、道場內不可飲食，吸煙或咀嚼香口膠。

　　4、當進入或離開道場時，須面向道場行禮同時說“osu?”這象征對道場及道場上學員之尊敬。

　　5、當遲到進入道場時，應先在道場后旁面向后方跪坐，直至教練允許進場，方可站立，然后面向前方行禮及說“osu?”才可從最后排排列。應盡量避免遲到?

　　6、當教練向你說話時，應大聲地以“osu?”回復。練習是一項極嚴肅之事，期間要絕對專心，不能交談或大笑，或騷擾其它學員。在未有指示時，應以“不動立”姿勢等待指示。在任何情況下?都絕對服從教練之命令。

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