健身的方法

時間：2024-10-04 02:03:15 健身培訓我要投稿

有關(guān)健身的方法

　　健身不僅可以鍛煉身體，也可以塑造一個完美的體型。小編為大家整理的有關(guān)健身的方法，希望大家能喜歡。

有關(guān)健身的方法

　　1：跑步

　　試驗證明，只要持之以恒堅持跑步就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性.從而超到抗衰老的作用;

　　2：滑雪、游泳

　　以手腳并用的效果最好。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等活動，對消耗脂肪特別有效

　　3：體操

　　不少青年男女追求健美.只要持之以恒地進行體操和健美操等運動，加強平衡性和協(xié)調(diào)性的鍛煉，就會收到明顯的效果

　　4：彈跳

　　凡是增氧運動都有健腦作用，尤其以彈跳運動為佳.可以促進血液循環(huán)，能供給大腦以充分的能量;更主要的是可起到舒經(jīng)活絡、健腦和溫肺臟的作用。

　　5：打乒乓球

　　打乒乓球?qū)τ谠鰪娊逘罴〉氖湛s功能很有益，視力恢復更明顯。原因在于打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調(diào)節(jié)和運動，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，會大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

　　6：散步

　　高血壓病人最宜進行的運動力式有散步、騎自行車、游泳等，不宜進行舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發(fā)血壓上升。散步等運動可以通過肌肉的反復收縮，促使血管的收縮與擴張，從而降低血壓。

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