競走的健身優勢是什么

競走的健身優勢是什么

　　競走沒有年齡、性別、體力等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，并且鍛煉效果可以高出30%-40%，又彌補了定時、定地的鍛煉模式帶來的不便。

　　競走是最好的走路運動

　　20世紀70年代風靡世界的跑步運動，對呼吸系統和心血管系統的鍛煉很有益處。現在不少國家的動向又趨于競走。因跑步時連續不斷的震動，對腎、骨盆及脊柱都有影響。

　　而競走只不過如加快步伐的走路，有力地擺動雙臂就行了，所以最簡便易行，又不易發生意外，稱為“不受傷的運動”，也是“目前較為盛行的健身運動”。

　　在競走中，腿的前、后肌肉都會得到充分鍛煉和加強，全身肌肉幾乎都要進行活動，比長跑消耗的熱量還要多，是理想的減肥運動。

　　競走中因要有力地擺動雙臂，使腹部、背部、胸部的肌肉得到鍛煉，這項運動對中老年和體弱的人來說是較適宜的。相對于其他運動項目來說，競走是身體較能適應的項目，因為它可以從慢速開始，逐漸加速加量。

　　競走減肥法的好處很多，最大的好處就是能消耗平常普通走10倍以上的脂肪哦!想減肥的MM通過競走的方式，減肥效果更理想。競走減肥的秘訣在于每天至少走1萬步以上，競走約20分鐘后，可達到燃燒脂肪。而且可以達到減肥不反彈的效果。

　　競走是從日常行走的基礎上發展出來的運動，規則規定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，后蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現“騰空”的現象，而這也是競走與跑步的主要分別。

　　競走運動是一種長距離、長時間，中、低強度的有氧運動，它有利于減肥、瘦身。

　　競走沒有年齡、性別、體力等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，并且鍛煉效果可以高出30%-40%，又彌補了定時、定地的鍛煉模式帶來的不便。

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