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如何疏導后高考心理
導語：考生在經(jīng)歷幾個月緊張迎考之后，各種心理需求在高考后一段時間會出現(xiàn)“井噴”現(xiàn)象，加上不少家長對孩子的考后心理不像考前那么關注，因此，很容易出現(xiàn)后高考心理問題。
高考結束了，備戰(zhàn)已久的學生從心理上并沒有真正放松，隨之而來的對考試結果的預測和獲知，以及由此帶來的考生的種種心態(tài)變化和行為表現(xiàn)，尤其需要家長、學校和社會的密切關注。據(jù)歷年來有關資料統(tǒng)計，考試結束到錄取工作終結這段時間，往往是許多考生心理問題的“井噴”期。考生該如何應對 “后高考心理”?
“后高考心理”不容忽視
北京市西城區(qū)的一位家長反映說，自己的孩子高考結束后，這兩天蒙頭大睡，一言不發(fā)。他非常擔心孩子的精神狀態(tài)。
北京101中學的解同學接受采訪時說，“現(xiàn)在特別茫然，高考前所設想的各式放松的行動都沒有興趣去做，看一天電視也不知道演的是什么。”
也有人采取徹底放松的方法，通宵達旦地上網(wǎng)、K歌，賣掉高中的所有課本或者將其燒掉撕掉，以獲得一種“解放了”的感覺。家長們覺得孩子高考前壓力大，也就任其自然。
北京安定醫(yī)院六病區(qū)主任、心理學博士崔永華認為，高考結束與被高校錄取前這段時間，通常是考生心靈的“真空期”。這是因為在等待“能否被錄取”的漫長假期中，考生既要承受因考試成績和自己預期有較大差距而產(chǎn)生的焦慮和自責，又要承受因等待錄取而產(chǎn)生的心理煎熬;既要面對前途命運的莫測，又要面對來自周圍人的各種詢問。這些都會讓剛剛擺脫高考壓力的考生繼而進入另一個心理壓力期，也就是所謂的“后高考心理”期。
崔永華說，高考后兩周是考生出現(xiàn)心理問題的高發(fā)期。在高考結束到入學兩個多月的時間里，考生出現(xiàn)心理問題的高峰期共有三個：第一個是高考結束時，第二個是錄取結果公布時;第三個是剛入學時。而考生常見的心理問題有：無聊心理、焦慮自責心理、絕望心理、迷茫心理、放縱心理等。
專家支招調(diào)整心態(tài)
面對這種“后高考心理”，考生們?nèi)绾尾拍苷_應對呢?
北京師范大學心理咨詢中心宋振韶博士建議，考生高考結束后，可以適當保留一段時間復習期間的生活和作息規(guī)律，利用這段時間對中學時代的生活進行一個總結，對未來的大學生活進行一些“設想”，都是可以讓考生能夠平穩(wěn)度過高考后的時間。學生家長也可以帶孩子外出旅游，或在確認安全的情況下允許考生結伴外出。他介紹說，“我自己在高考結束后，在家里抄寫一些經(jīng)典名著，既讓心態(tài)平靜，又看了平時沒有機會看的書。”
崔永華認為考生要理性看待高考，應該認識到人在情緒處于低落時，往往容易低估自己的實際水平。在處理方式上，崔永華建議考生，“第一不要怕別人說;第二要調(diào)整心態(tài)，學會主動和別人溝通，把自己負面的情緒表達出來，和父母、親朋好友溝通。另外，還可以做一些自己有興趣的事情分散一下注意力，讓自己重新找到價值感。一定要擺正心態(tài)，在填報志愿的問題上，要實事求是，避免期望值過高，更不要抱僥幸心理。考生可以征求老師及往屆生的意見。考生還可以根據(jù)自己大學所選的專業(yè)，進行提前預習;也可以走出家門，參加一些有意義的社會實踐活動。”
已經(jīng)就讀于上海外國語大學對外漢語系的楊文翰說，“高考后出現(xiàn)短暫的這種心理是正常的，但如果一直處在這種狀態(tài)中走不出來就需要尋求幫助。”他去年高考之后也有一段時間的“混亂期”，但很快就穩(wěn)定了下來，與父母一起給自己做了進一步的人生規(guī)劃，報考了大學英語四級的考試。
家長、學校、社會共同疏導
宋振韶提醒說，“我不希望媒體把高考后的這種暫時性‘混亂’狀態(tài)過于渲染，甚至制造出什么‘某某癥’。社會、媒體可以組織討論高考后如何平穩(wěn)度過這段時間的討論。”社會的關注與支持對于高考考生的心理調(diào)適很重要，相關媒體不應過度渲染“后高考心理”，甚至危言聳聽，應該理性看待這一話題，多給考生們一些疏導和調(diào)適心理問題的建議。
考后父母的態(tài)度對考生心態(tài)的影響相當大，有時甚至遠遠大于成績本身，所以家長也要適時調(diào)整心態(tài)。崔永華說，“家長應該充分發(fā)揮‘避風港’的作用，增加陪伴孩子的時間，避免與孩子談論高考、成績等敏感話題。要理解孩子的情緒和內(nèi)心感受，給孩子提供適當?shù)臋C會和途徑，發(fā)泄出他們心中的情緒，并及時鼓勵孩子多參加一些社會活動。
了解學生的是老師，最容易解開學生心結的也是老師。北京廣渠門中學高三英語教師張文閣說，“我每年都會根據(jù)學生的成績到學生家里去家訪，注意他們的精神狀態(tài)。有的老師也會在考試結束后把自己的學生們約出來，去公園談心啊，去KTV唱歌釋放壓力啊，都是很好的方法。學校每年也會組織宏志班的學生考試后給學弟學妹介紹經(jīng)驗。”
詩人泰戈爾說：“教育的目的是應當向人類傳送生命的氣息。”考生們應該調(diào)整好心態(tài)，大踏步地向著更加美好和光明的未來進發(fā)。
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