練習太極拳的好處

時間：2024-07-07 09:06:13 少爍太極拳我要投稿

練習太極拳的好處

　　太極拳是我國傳統(tǒng)的運動方法，太極拳是一種重要的健身與預防疾病的手段。那么練習太極拳到底有什么好處呢?下面小編為大家整理了練習太極拳的好處，快來收藏吧!

　　練習太極拳的好處 1

　　1、汗腺通暢，促進新陳代謝

　　太極拳作為一門內(nèi)家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。練習太極拳的人比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長。

　　2、陶冶超然脫俗的心境

　　眾所周知，清心寡欲的人多高壽。太極拳的鍛煉過程就是調(diào)節(jié)心性的過程。行功走架求規(guī)矩時，身心各部講究松、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在遵循自然，故而進退往來狀若行云流水，身心俱佳。

　　3、延緩骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、韌帶的`老化

　　功深藝高的太極拳手，多為肺活量大、膀胱脹縮差大、筋長骨堅、肌膚松軟、關(guān)節(jié)正逆旋轉(zhuǎn)角度大，這都是機體柔韌性良好的表現(xiàn)。

　　1、激活自身修復系統(tǒng)：隨著年齡的增長，人的自身修復系統(tǒng)也在慢慢退化，太極拳能調(diào)節(jié)身心，調(diào)和陰陽，促進平衡，激活身體修復功能。每天十分鐘，遠離亞健康。

　　2、疏通經(jīng)絡(luò)：長期坐在辦公室，身體活動少，大腦活動過多，經(jīng)絡(luò)通道堵塞，全身會有小疙瘩，就像水不流動就容易發(fā)酸發(fā)臭一樣，堅持習練太極拳，疏通經(jīng)絡(luò)，疙瘩就少很多。

　　3、放松神經(jīng)系統(tǒng)：不運動，長時間做一些事情，全身都很緊張，很僵硬，太極拳凝神聚氣，沉穩(wěn)安舒，可以使神經(jīng)系統(tǒng)放松，緩解頭暈眼花。

　　4、增強心臟功能：不愛運動，所以心臟功能不強，太極拳雖慢，但是能全身催動氣血，增強心臟功能，使心臟慢而有力。

　　5、強健血管：醫(yī)學講，太極拳能增強血管彈性，減少血管破裂的.可能性，也能夠增強全身彈性。

　　6、增強筋骨：生活沒有規(guī)律，所以全身肌肉韌帶僵硬而沒有彈性、缺少力量，通過習練太極拳增強筋肉韌帶力量，關(guān)節(jié)也靈活了。

　　7、通暢血液循環(huán)：人體血液不通暢，因為經(jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通，人容易得病，太極能輕松打通經(jīng)絡(luò)，增強人體血液循環(huán)和新陳代謝。

　　8、減少五臟疾病：五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，太極拳節(jié)節(jié)貫穿的運動可以促進臟腑的自我按摩，濡養(yǎng)五臟六腑，很多疾病自然就不會來了。

　　9、治愈三高：有三高，醫(yī)生們開了很多藥方，沒有大的效果，那就開始練太極拳吧，儒雅的有氧運動，幫你安全控制三高。太極拳對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　10、精神快樂：中醫(yī)講，堅持太極，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關(guān)系，太極能減少血糖，血脂；排除血淤，血癥等血液里的垃圾，氣血通暢，人會愉快。

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