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練習太極拳的要求
現在練習太極拳，不可能像過去一樣，朝夕不離師父.大多數人只能通過學習班或者大夥集中在一起來學習太極拳，那么，練習太極拳的要求是什么?下面跟小編一起來了解一下吧!
練習太極拳的要求
一、 練拳時，始終要保持“松靜”
首先大腦要“靜”下來，然后放松周身肌肉、關節和內臟器官。動作要輕松柔和，不可用拙力、僵勁。
二、練拳時，始終要全神貫注，用意識指導動作
動作時，意欲去何處，眼神先去，目光隨著手轉動而前視，停勢時目光經食指或中指前視。各個動作要圴勻連貫，綿綿不斷。
三、練拳時，要以腰部為軸心運動
運動時主宰于腰，帶動四肢纏繞圓轉。拳論所說“其根在腳，發于腿，主宰于腰，形于手指，完整一氣”。
上肢要求
沉肩、垂肘、坐腕、突掌、舒指、旋腕轉膀。
軀干要求
含胸拔背、氣沉丹田、腰部松豎、尾閭正中、松胯圓襠，勁向前合。 下肢要求：分清虛實、屈膝松胯、旋踝轉腿、調整重心。
四、練拳時，一個姿勢接著一個姿勢，連貫圓活，愈練愈松愈慢
要求內外合一(內三合指的是意與氣合，氣與力合，力與意合。外三合指的是肩與胯合，肘與膝合，手與足合)，上下一條線(即百會穴與會陰穴要保持垂直的姿勢)，三尖相對(前手指尖上對鼻尖，下對足尖)，一氣貫穿，一氣呵成。
慢以氣勢連貫，動作不停斷為度，過慢則氣勢散漫，不但周身有呆象而且看起來沒精打彩，暮氣沉沉。過快則動作處處滑過，飄浮而不沉著。
五、練拳時，在開頭確定了架子的`高中低后，整套拳要始終如一
練太極拳要按照“先慢后快，快而復慢”的步驟，從“松柔入手，化剛為柔，積柔成剛，剛復歸柔”，根據人的體質狀況，由易到難，由簡到繁，循序漸進。一般每天早晚各練一次，每次20分鐘左右為宜。青壯年可每天可保持一、二小時以上。
以治病為目的的練法，要按照“輕松、舒適、自然”的原則，運動量不要太大，以微出汗為度。高而快的練法運動量小，低而慢的練法運動量大。初學者以高架子為適宜。
練太極拳要從動作緩慢入手，只有練慢的功夫到一定程度后，才可開始由慢到快，快后復慢，既能慢到十分，又能快到十分。
太極拳的輕緩正是為了求得重快，能輕則松，能松則快，能慢則內勁逐漸增長，在輕緩有了功夫以后，即可隨心所欲地練快，能夠快而不亂、輕而不浮。
太極拳論說：“動急則急應，動緩則緩隨”，“以靜制動，后發先至”，“彼微動，己先動”。
練太極拳越慢越好，是和其它拳的速度比較而說的，決不是時間越長越好，而是應該以慢到沒有停頓和斷續、氣勢不散漫為標準，以呼吸自然、不感覺呼吸緊促為禁準，“一氣呵成”。
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