太極拳養(yǎng)生的三大禁忌

時間：2024-09-18 20:33:15 太極拳我要投稿

太極拳養(yǎng)生的三大禁忌

　　導(dǎo)語：雖說太極拳的養(yǎng)生功效是非常顯著的，但是生活中我們還應(yīng)該了解太極拳養(yǎng)生的禁忌，防止我們進入練習(xí)太極拳的誤區(qū)，下面就由小編為大家介紹一下太極拳養(yǎng)生的三大禁忌，大家一起去了解一下吧！

太極拳養(yǎng)生的三大禁忌

　　第一，解霧法

　　這主要就是指在大霧天不應(yīng)練習(xí)太極拳，因為霧毒濁氣，對人體有害，如果強行練習(xí)反而不利自己的身體健康。

　　在這種天氣，應(yīng)知解霧防毒之法。其法是凡遇下霧天，要飲三口酒，即飲三小杯白酒，可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效，然三杯為最好。

　　第二，忌涼法

　　前輩師長們說:“熱成功，涼招病”。武功練習(xí)之后，全身出汗，自然發(fā)熱，此為正常必然的現(xiàn)象。而停功之后，切忌受涼。熱身突然受涼，容易生病。

　　練習(xí)太極拳會出現(xiàn)全身熱的感覺，這時許多人都會選擇洗個澡，或者是喝點涼水，這對身體也是非常不利的。

　　練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人，停功后一小時內(nèi)不可用涼水、摸涼物(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物)，否則易患疾病。所以練功人首先應(yīng)忌涼、知保暖才行。

　　第三，飲水法

　　汗后大量失水，應(yīng)及時補水，但如馬上大量飲水，易成疾患。正確的方法是:早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水，以補一夜的身體失水。

　　晚上練功前，也應(yīng)先飲一杯溫開水為好。每次練功出汗后，不宜馬上飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宜。

　　注意事項：

　　不同的人，在鍛煉過程中，都應(yīng)該根據(jù)自身身體狀況，合理調(diào)控運動強度和量，強身健體，預(yù)防損傷。

　　作好準備活動在正式練拳之前，應(yīng)做好準備活動，適當慢跑、徒手操使身體微微發(fā)熱，再適當壓壓腿、拉拉韌帶，做幾次半蹲起，尤其要把膝、踝關(guān)節(jié)充分活動開。

　　從簡單入手剛學(xué)太極拳時，最好是從簡單的入手，即先學(xué)簡化的太極拳，經(jīng)過一段時間的練習(xí)以后，掌握了動作要領(lǐng)，才可以過渡到學(xué)習(xí)傳統(tǒng)的太極拳。

　　低重心運動要適宜太極拳特有的運動形式是膝關(guān)節(jié)始終處于半蹲姿勢，下肢運動負荷比較大，長時間、低重心的運動，很容易造成膝關(guān)節(jié)軟骨、韌帶損傷，引起疼痛。

　　因此，在打拳過程中，不要過分追求“太極步伐”的低重心行拳姿勢，可把重點放在“走架”和精、氣、神的統(tǒng)一上。

　　時間不要過長練習(xí)時間也不宜過長，套與套之間要有一定的休息，不要把一套拳連續(xù)打好幾遍。

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