如何測試太極拳的內氣

時間：2024-09-15 09:50:35 太極拳我要投稿

如何測試太極拳的內氣

　　太極拳的境界是非常高的，適當的練習太極拳對身體的健康是非常有幫助的，可以通過適當的測試了解自己太極拳的內氣情況，掌握自己太極拳的境界。那么下面就讓我們一起來看看如何測試太極拳的內氣吧!以下僅供參考！

　　一、雙手十指發麻、發脹、發紅

　　大腦支配的人體，長時間的有規律運動，長時間的放松及經絡、神經有規律傳導，就會使我們人體肌膚形成一個循環的傳導路線。

　　當這個路線遍及全身的時候，就是打通了全身的“氣路”。此時人體在普通運動中肌肉所產生的硬勁、僵勁就會被消化。這種經絡與神經在全身的傳導，會明顯地促進全身的血液循環，會使傳導路線中的毛細血管打開。

　　特別是在“氣“達四梢的時候，人體末端的毛細血管開放，十指乃至手掌就會發麻、發脹、發紅。

　　二、小腹沉實

　　由于太極拳要求全身放松，氣沉丹田，所以，胸膈下降，引起內臟下沉，使小腹沉實。

　　三、呼吸緩慢并加深加長

　　由于長時間氣沉丹田，胸膈下降，使肺活量增加，致使呼吸加深加長，特別是在定式時，呼氣緩慢且深長。

　　四、產生腹鳴

　　由于呼吸配合動作的開合而鼓蕩，使腹腔運動加大，盡而促進腸的蠕動，產生腹鳴。

　　五、口生津液、下腹排氣

　　由于舌頂上腭，緩慢調息及清氣上升濁氣下降，會使口生津液，下腹排氣。

　　練拳者出現以上現象，說明已經產生了內氣，并且內氣已開始在體內運轉;反之，如果雖經長期鍛煉卻沒有以上感覺，說明內氣沒有打通，就要及時調整鍛煉方法。

　　六、貫通感

　　陳式太極拳以丹田為中心，以任督為主導，以纏絲勁為統領，連接四肢百骸。氣息出入丹田，內勁上下貫通，渾然一體。體內猶如鋪設內氣管道，自由往來，穿梭往復。

　　七、沉穩感

　　太極拳練習時，立身中正，八面支撐。頭頂百匯和襠底會陰上下對應，不偏不倚。陳式太極拳一代宗師陳長興(楊露禪的師傅)被稱為“牌位大王，多人擁擠卻絲毫不動，穩如泰山。

　　太極拳的好處

　　1.太極拳讓神經系統得到強化，強化感官

　　練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統處于高度的興奮集中狀態，而皮質的其他大部分地區則處于抑制狀態，這些對于某些慢性疾病患者十分有益。

　　因為打破了病理的興奮灶，修復和改善了高級神經中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習時的眼隨手轉和推手中的推蕩往來，有助于視神經和皮膚反應能力得到提高，使之感覺靈敏。

　　練習太極拳能提高身體的新陳代謝，提高心臟功能，太極拳是心臟不好的人練習的最佳運動。

　　2.有助心血管系統健康

　　練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環。同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環，從而減輕心臟負擔。從整體上改善心臟營養過程，有助于保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

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