跆拳道騰空側踢練習技巧

跆拳道騰空側踢練習技巧

　　騰空側踢又有許多人形象地稱之為“飛踢”或“飛腿”，因其動作優美又有一定的難度，甚至設置障礙物以增加其驚險性與觀賞性，故常在各種表演中用于展示表演者的功力。其實騰空側踢并非跆拳道的專利，也非一般人想象得那樣遙不可及，只要勤加練習并掌握其中的技巧，許多朋友都可以踢出帥氣的騰空側踢來。下面是小編為大家帶來的跆拳道騰空側踢練成技巧，歡迎閱讀。

　　步驟與技巧

　　1、助跑：

　　以右腿踢擊目標為例，助跑應放松向前跑，速度不宜過快，在到達騰空點前的前兩步開始發力，以右腿踢擊目標為例，發力腿順序為先右腿后左腿;

　　2、起跳：

　　接助跑的發力后，右腿45°提膝帶動向上騰空，左腿向身體腰胯外置收起，此時右腿與身體胸腹部位收緊，減小身體向前移動時的阻力;

　　3、踢擊目標：

　　當身體移動至目標前，左腿保持與地面平行的收縮狀態，身體展開，右腿以腰胯部位發力，在空中以側踢動作踢擊目標;

　　4、落地：

　　踢擊目標后，右腿膝蓋以正規側踢方法收起，身體保持在側面，不可轉向正面，否則會加大落地時腳部的壓力及失去重心，落地后可緩沖幾步，做實戰姿勢，結束動作。

　　常見錯誤

　　1、助跑過快導致起跳時控制不了收腿與起跳的高度;

　　2、以右腿踢擊目標為例，右腿提膝騰空時，左腿收縮程度不夠緊導致越過障礙物時會絆倒;

　　3、穿越障礙物時，不可在障礙物上踢腿，一定要到達目標前才能踢腿，否則將會因阻力加大而摔在障礙物上，造成不必要的傷害。

　　友情提示

　　許多初學者在越過障礙物時會擔心因障礙物距離長不敢起跳或起跳時偏離軌道。在起跳后，視線應注視目標，充分感受自身與目標的距離變化，這樣會舒緩對障礙物的緊張心理并能加強移動的沖力，從而更完美的完成動作。

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