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跆拳道橫踢技術(shù)
橫踢是跆拳道比賽中最為常用的動作之一，也是運(yùn)動員得分的主要技術(shù)。下面小編為你分享跆拳道橫踢技術(shù)。更多相關(guān)信息請關(guān)注相關(guān)欄目！
一、動作過程
1.右架站立，重心移至左腿。
2.提起右大腿同時(shí)髖部略向左轉(zhuǎn)，膝蓋朝前，大小腿折疊，腳面繃直。
3.繼續(xù)將右大腿向前提高，左腳向外側(cè)轉(zhuǎn)動，右腿快速鞭打踢出小腿，膝蓋朝向左側(cè)。
4.擊打后，右腳自然落下成左架，然后后撤右腳，還原成右架準(zhǔn)備姿勢。
二、要領(lǐng)
1.橫踢與前踢類似，區(qū)別在于橫踢腿的膝蓋方向在擊打的一剎那，是瞬時(shí)轉(zhuǎn)髖朝向?qū)Ψ降母共浚疤咄鹊南ドw方向是向前上方;
2.提起右腿時(shí)，兩大腿內(nèi)側(cè)之間的距離應(yīng)盡量小，既右腿盡量直線出擊。
3.為保護(hù)重心，軀干稍向左后頃以配合快速轉(zhuǎn)髖。
4.擊打時(shí)腳面稍繃直，但踝關(guān)節(jié)要放松。
5.小腿彈出后，在彈直的一剎那，要有一個(gè)制動的的過程，使腳面產(chǎn)生鞭打的效果。
6.提膝應(yīng)盡量隨著轉(zhuǎn)髖同時(shí)進(jìn)行，不能完全轉(zhuǎn)髖后再提膝。
7.左腳應(yīng)積極配合髖部的運(yùn)動，運(yùn)動時(shí)可稍有一點(diǎn)踮起。
8.用橫踢主要進(jìn)攻對方的胸部和面部及肋部。
三、易犯錯(cuò)誤與糾正
1.右腿上提時(shí)沒有直線向前上方提膝橫踢技術(shù)要領(lǐng)。
2.軀干沒有稍后傾，上體前壓，使腿的長度沒有被充分利用。
3.大小腿折疊回收不夠，擊打力不夠。
4.擊打時(shí)腳面沒有繃直。
5.小腿彈出后，在彈直的一剎那，沒有制動的過程。
6.先轉(zhuǎn)髖再提膝，造成膝蓋過早偏向右側(cè)。
7.左腳沒有積極配合髖部的轉(zhuǎn)動，左腳太"死"，或是在身體向前移動時(shí)，支撐腿沒有配合向前移動，在后面"拖"著。
四、反擊橫踢
按照橫踢的要領(lǐng)完成動作，只是支撐腿隨身體重心的移動軌跡向后或向斜后方移動，當(dāng)對方進(jìn)攻時(shí)，自己則迅速向后移動重心，使用反擊橫踢得點(diǎn)。
五、練習(xí)步驟和方法
1.先練前踢待熟練后再開始練橫踢。
2.提后退(提膝)，同時(shí)轉(zhuǎn)髖。
3.彈出小腿。
4.熟練后可練習(xí)橫踢擊打頭部(高橫踢)。
5.左右交替練習(xí)，使兩條腿都能熟練橫踢。
6.腳靶配合練習(xí)。
7.高橫踢擊打腳靶。
8.兩人一組，交替進(jìn)行橫踢護(hù)具的練習(xí)。
9.結(jié)合步法移動(前進(jìn)、后撤、側(cè)向移動)進(jìn)行橫踢的練習(xí)。
10.練習(xí)反擊橫踢。
六、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法
1.在對方原地?fù)Q位的一剎那進(jìn)攻橫踢：雙方運(yùn)動員在比賽中，準(zhǔn)備祖師不斷變換，目的一是有利自己進(jìn)攻，二是讓對方的優(yōu)勢腿發(fā)揮不出作用。在比賽中所要抓的時(shí)機(jī)便是利用對方換位的一剎那進(jìn)攻橫踢，方法是：甲乙雙方穿護(hù)具右架閉式站立(雙方同是右架或同是左架站立則稱為閉式站立，一方是左架，另一方是右架，則為開式站立，以下同)，乙方原地?fù)Q位的一剎那，甲方立即使用后腿橫踢。
2.在對方上步時(shí)進(jìn)攻橫踢：甲乙雙方穿護(hù)具開式站立。乙方雙腳一起向前跳一步，準(zhǔn)備進(jìn)攻時(shí)，甲方立即使用后退橫踢
3.用身體晃動調(diào)動對方，在對方后撤一步時(shí)使用橫踢;甲乙雙方穿護(hù)具右架閉式站立，甲用身體晃動的假動作調(diào)動乙，使乙以為甲要進(jìn)攻向后撤一步。甲立即進(jìn)攻橫踢。
4.在對方下壓時(shí)反擊橫踢：甲乙雙方穿護(hù)具開式站立，乙方用前腿使用下壓腿，甲方向一側(cè)跳的同時(shí)使用橫踢反擊。
5.連續(xù)兩個(gè)橫踢：甲使用左腿(后退)橫踢進(jìn)攻乙，乙后撤，甲繼續(xù)用右腿橫踢擊中乙。
6.用橫踢反擊橫踢：甲右架，雙方穿護(hù)具開式站立，乙用左腿橫踢進(jìn)攻甲，甲換位后撤一步的同時(shí)使用左腿橫踢反擊乙。
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