初學網球十大訣竅

時間：2024-09-08 06:56:40 網球培訓我要投稿

初學網球十大訣竅

　　初學網球的你，一定有著許多的疑惑，小編整理了初學網球十大訣竅，歡迎欣賞與借鑒。

初學網球十大訣竅

　　1、眼睛看球，盡一切可能的看著球，無論球在網那邊還是在自己要擊球時;

　　2、動作引領技術，不要貪圖一時的成功率而去實踐不規范的動作;

　　3、動作的美感很重要，力求把動作做得華美、流暢，不要僵硬，更不要勾頭縮頸;

　　4、模仿但不要鉆牛角尖;

　　5、至少在一年內手腕的動作只會壞了你的網球前途，所以牢牢固定你的手腕;

　　6、無論你是否有空，都不要一星期不碰你的球拍，就是在家里握在手上也好;

　　7、男人們不要急著發力，穩定總是在力量之前(其實女人也一樣);

　　8、敲墻總是有好處的;

　　9、不要心急，技術的提高很可能你自己感覺不到，但會在某一刻突然顯現;

　　10、最后，請教一些周圍的前輩，買把適合你的好拍子，它會給你回報的。

　　掌握了這些小的技巧，相信你的努力將會得到回報!

　　放松打網球的小訣竅

　　屏息（憋氣）導致你的肌肉變的緊張僵硬，抑制最好的發揮。所以你永遠不要屏息。而用鼻子吸氣，用嘴呼氣，是更為有效的辦法。

　　這樣呼吸有很多好處：

　　★鼻腔將空氣加熱，為身體舒適的接受它做好準備。

　　★鼻子里的毛發會過濾掉空氣中的污染物，形成柔和的氣體，讓你深深地將它吸進肺里。

　　★用嘴將氣體呼出，你將十分完全的排空肺里二氧化碳，給新鮮的空氣騰出空間。

　　放松，身心愉悅，才能有更好地發揮，用正確的呼吸習慣驅散比賽帶來的壓力。你是否曾經注意過游泳運動員在比賽之前，會靠抖動手和腿來放松身體？他們懂得在比賽時放松有多么地重要。

　　優秀的網球選手也會在分與分之間用非持拍手拿住球拍，抖動幾下持拍手進行短暫的放松。同樣，專家告訴我們另外一個好的放松方法：

　　★在發球前可以用拋球手臂抓住拍子，來放松持拍手的手腕。最后，在每一次擊球之間，松開你緊握球拍的手，用非持拍手抓住球拍。

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