如何訓練網(wǎng)球的發(fā)球速度

時間：2024-08-03 04:17:51 網(wǎng)球培訓我要投稿

　　無論什么運動項目，速度都是制勝法寶，網(wǎng)球也不例外，下面介紹一些提高網(wǎng)球的發(fā)球速度的方法。

如何訓練網(wǎng)球的發(fā)球速度

　　速度訓練包括三方面的內(nèi)容：位移速度、反應速度、動作速度。但技擊運動對速度素質(zhì)的要求，則突出在反應速度和動作速度上。因此，對抗中對各種信息反應的快慢和出招攻擊的快慢，是取勝的關鍵因素。

　　一、反應速度的快慢

　　在技擊實戰(zhàn)或訓練中，反應速度的快慢，取決于信號通過反射弧所需要的時間長短。所謂反射弧是指反射活動所經(jīng)過的神經(jīng)通路。包括：感受器--傳入神經(jīng)--神經(jīng)中樞--傳出神經(jīng)--效應器。

　　二、影響反應速度的主要因素

　　(1)神經(jīng)中樞的機能狀態(tài)是影響反應速度的因素之一。休息不好、疲勞時，反應就會遲鈍;如機能狀態(tài)良好，且興奮性適度、精神放松、注意力集中，反應就快。

　　三、反應訓練的手段

　　(1)利用突發(fā)的信號，訓練拳手對信號的反應速度。在這里，可根據(jù)情況用簡單或復雜的信號進行訓練。

　　(2)移動目標和選擇性練習。即在目標移動變化的不同情況下，讓拳手迅速做出反應，或隨著各種信號的交替變化，讓拳手迅速做出相應的選擇。

　　【最簡單的網(wǎng)球規(guī)則】

　　網(wǎng)球規(guī)則一：得分

　　網(wǎng)球賽事有兩種，女子網(wǎng)球賽事為三盤兩勝制。男子是五局三勝。

　　1.每勝1球得1分，先勝4分者勝1局。

　　2.所有的國際網(wǎng)球賽都系用英語單詞Love，以及數(shù)字15、30、40分別表示0、1、2、3、4分。在打平稱為DUCE(平局)，直到其中一方連續(xù)贏得兩分才算贏。

　　3.每一盤(最少6局)都需要贏對方兩個局點，最先到六的贏，

　　4.當雙方局數(shù)打成5:5后，比分則需要到7:5，才能取得一盤的勝利。但是雙方比分為6:6后，則需要進行搶七。

　　名詞解釋搶七：(每盤打成6：6就要進行搶七)

　　甲發(fā)第一球，乙發(fā)第二、三球，然后甲再發(fā)第四、五球，依此類推……

　　雙方的得分加起來是6或者6的倍數(shù)時雙方交換場地，先得7分者獲勝，但也必須領先兩分，比分不封頂.不過6：6之后也不一定會進行搶七，除美網(wǎng)之外，其他三大滿貫比賽的決勝盤就不采用搶七，而是長盤決勝，也就是說直到一方凈勝兩球才能拿下這一盤。

　　網(wǎng)球規(guī)則二：失分：

　　1.球落地兩次后接球。

　　2.在球未進入本方場地，過網(wǎng)擊球算失分。

　　3.在活球狀態(tài)下球拍和身體的任何部分接觸球網(wǎng)。

　　4.選手連續(xù)兩次擊球動作。

　　5.在擊球時球拍脫離手掌。

　　6.發(fā)球倆次都失敗。

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