武術基本功的內容和教學要點

武術基本功的內容和教學要點

　　武術的內容十分豐富，從教材選編的視角，可以分為武術基本功、武術基本動作、武術組合動作、武術套路、武術對抗項目、武德等幾類內容。各類內容和教學要點各具特色。

　　(一)武術基本功的主要內容

　　武術基本技術的內容十分豐富，主要包括柔韌性基本功、力量性基本功、擊打和抗擊打基本功等內容，是提高練習者習武能力的基礎練習方法。對武術運動員和武術專業人士來講是非常重要的每日必習之法，民間有“練武不練功，到老一場空”之說。基本功的形式簡單，可選擇性強，某些內容簡單易學，容易量化，對學生有較好的鍛煉效果，便于教師進行課堂組織，對提高學校的武術教學質量有著重要作用。目前學校武術教材中選用的武術基本功主要是腿部柔韌性的練習內容。

　　武術中對于腿部柔韌性的練習方法十分豐富。現在經常運用的主要有壓腿、耗腿、搬腿、踢腿、控腿等多種傳統練習方法。腿部柔韌性的傳統練習方法還有吊腿、撕腿等。

　　為盡快提高腿部的柔韌性，使腿法既柔又韌，上述各種練習方法必須注意“動靜結合”的練習原則，把壓腿、耗腿、搬腿等抻拉性的練習和踢腿、控腿等速度、力量性練習結合起來進行;同時還要特別注意一次練習的運動量不能太大，避免肌肉拉傷。腿部柔韌性的練習要“循序漸進”、“持之以恒”地長期堅持不懈。練習腿法之前，一定要做好準備活動，以免肌肉拉傷。

　　(二)武術基本功的教學要點

　　學校體育教材中的武術基本功內容，主要是壓肩、正壓腿、側壓腿、俯腰下壓腿;正踢腿、側踢腿、外擺腿、里合腿等內容。這些內容形式簡單，易學難練。教學時請注意以下幾點：

　　1、不要把上述內容在一次課內教完，最好第一次課用少量時間教學2-3種;在以后的課準備活動之后，用少量時間復習邊教學新內容，每次課新教1種。如此類推進行教學，直至教完。

　　2、每節課的準備活動之后，都要用少量時間練習學過的武術基本功內容。并不斷提高動作幅度的要求。

　　3、武術基本功內容是單個反復練習的動作，對于教師來講，可選擇性強，容易組織。教師可以利用次數(如壓腿的次數)、高度(如踢腿的高度)、距離(如壓腿前額與腳尖的距離)的比賽來提高學生練習的積極性。

　　4、武術基本功內容學生練習時有明顯的身體疼痛和疲勞感覺，教師要順勢進行意志品質教育。

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