打羽毛球什么時(shí)間段最好

時(shí)間：2024-10-31 06:58:27 羽毛球我要投稿

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打羽毛球什么時(shí)間段最好

　　然說選擇什么時(shí)間進(jìn)行體育健身活動并沒有什么嚴(yán)格的限制，但是要注意不同時(shí)間段進(jìn)行鍛煉。下面是小編整理的打羽毛球什么時(shí)間段最好，歡迎閱讀。

打羽毛球什么時(shí)間段最好

　　下午是鍛煉的黃金時(shí)間段受到廣大運(yùn)動者的認(rèn)可,不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),還可使大腦皮層中與選系有關(guān)的神經(jīng)中樞得到休息和調(diào)整。下午進(jìn)行體育鍛煉時(shí),運(yùn)動強(qiáng)度可大一些,運(yùn)動時(shí)的心率以一百四十至一百五十次每分鐘為宜,運(yùn)動時(shí)間在一小時(shí)左右。對于正處于生長發(fā)育階段的中學(xué)生來說,如果沒有特殊情況,每天下午要至少保證半個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間,以促進(jìn)身體機(jī)能的全面強(qiáng)化。

　　打羽毛球的握拍技巧

　　1、握拍方式:以刁拍姿勢握住八卦,食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面,馀三指緊扣握柄,揮正拍食指上提,大拇指微縮,反拍則大拇指上提,食指縮回。切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不靈活。

　　2、正拍揮拍方式:長球--預(yù)備擊球時(shí),側(cè)身呈拉弓姿勢,右手持拍者右腳在後,以左手鎖定球的飛行,左手持拍者反之,擊球時(shí)放松手腕,手臂打直,拍面揚(yáng)上。殺球及後場切球--揮拍方式與長球大同小異,差別在於擊球時(shí)拍面朝下,切球時(shí)則力道放小。

　　3、反手揮拍方式:轉(zhuǎn)身背對球行進(jìn)方向,右手持拍者右腳跨左,以右手軸鎖定球,運(yùn)用手腕控制拍面擊球角度,以打出長球、切球或殺球。

　　羽毛球場的標(biāo)準(zhǔn)尺寸

　　1、羽毛球場呈長方形,各條線寬均為4厘米,場地上空12米以內(nèi)和四周4米以內(nèi)不應(yīng)有障礙物。球場中央網(wǎng)高1.524米,外側(cè)邊線處網(wǎng)高1.55米。網(wǎng)柱位于外側(cè)邊線上的場地中央處。

　　2、羽毛球場地標(biāo)準(zhǔn)羽毛球場長度為13.40米,雙打場地寬為6.10米,單打場地寬為5.18米。球場上各條線寬均為4厘米,丈量時(shí)要從線的外沿算起。球場界限最好用白色、黃色或其它易于識別的顏色畫出。按國際比賽規(guī)定,整個(gè)球場上空的空間最低為9米,距離。球場四周的墻壁最好為深綠色,場地不應(yīng)有風(fēng)。

　　3、地面應(yīng)為塑膠或經(jīng)國際羽聯(lián)批準(zhǔn)的草綠色和種類的可移動PVC塑膠運(yùn)動地板。

　　4、地板應(yīng)具有彈性,沒有其它體育項(xiàng)目的標(biāo)線和標(biāo)識。地板的顏色不能太淺或反光強(qiáng)烈,可為綠色或草綠色;不能過量使用油或蠟,以避免打滑。

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