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寶寶要不要午睡-睡多久合適
夏天到了，有午睡習(xí)慣的媽媽們當(dāng)然受不了自己的寶寶不睡午覺了，那么寶寶要不要午睡呢?睡多久合適呢?一起來了解一下!
寶寶午睡有哪些好處?
寶寶養(yǎng)成午睡習(xí)慣，好處多多。午覺睡得好，寶寶精神狀態(tài)好，生長發(fā)育快。但是寶寶的午睡時間必須是科學(xué)的，否則會對寶寶產(chǎn)生不利影響。
午睡睡眠時間多長比較好?
既然養(yǎng)成午睡習(xí)慣對寶寶的記憶力和學(xué)習(xí)效率都有如此大幫助，那么寶寶的午睡應(yīng)該要注意什么問題呢?不同年齡段的寶寶睡眠的時間是不是一樣的呢?
寶寶午睡1-3小時為宜
其實，午睡不是睡得越多越聰明。寶寶的午睡時間不宜過長，白天睡得多很容易影響夜間的睡眠，這樣反而適得其反哦!專家建議，學(xué)齡前的孩子午睡時間最好不要超過2.5小時。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時左右為宜，夜間睡10-11小時，共睡13小時;3-6歲的孩子，午睡時間一般為1-1.5小時，總共睡眠時間為12小時。
午睡溫度24-25度為佳
新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件，因此室內(nèi)溫度不宜過高，室溫24-25度左右是最舒適的。要讓寶寶有安靜的睡眠環(huán)境，爸媽的動作、言語要輕，排除一切人為的干擾，讓寶寶能夠睡得更沉穩(wěn)一些。
夏天午睡也別忘記蓋被子
夏天中午日曬當(dāng)空，炎熱的天氣總是讓寶寶有點難以入睡。媽媽可以給寶寶開個空調(diào)或者小風(fēng)扇，但要注意天氣再熱，午睡時也要在寶寶腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
寶寶午睡需要注意的三個基本原則
(1)寶寶午睡要在飯后半小時再進(jìn)行
寶寶的消化能力不如大人，因此吃了飯之后最好保持至少半小時的清醒狀態(tài)，睡眠狀態(tài)中，腸胃蠕動的速度會變慢，不利于食物的消化吸收。
(2)午睡時間保持在1小時左右
午睡一定要適度，不要影響晚上正常睡眠，以免形成惡性循環(huán)，影響健康。我們接下來會講到不這么做的危害。
(3)午睡一定要固定時間，堅持進(jìn)行
寶寶的污水事件要固定。像一天3點睡，第二天1睡，第3天2點睡，這樣肯定是不能讓寶寶好好休息的。而且污水的習(xí)慣要堅持進(jìn)行。如果某天突然不睡，寶寶會很難受。
不科學(xué)的午睡危害有多大
影響寶寶長高
午睡時間過長，睡眠質(zhì)量低，體內(nèi)的腎上腺素分泌會異常，大腦下垂體分泌的生長激素也會被抑制，從而減少生長激素的分泌，導(dǎo)致寶寶長不高。
肢體疲勞
寶寶午睡時間過長，醒后肢體容易疲勞，因為睡覺時間過長會讓寶寶的肌肉變得松弛，長時間不活動肢體，血液不流暢，醒后走路也會感覺腿軟，全身無力。即便是大人也是如此，午睡時間過長還會出現(xiàn)頭重頭痛等癥狀。
心臟受累
如果是午睡時間過短，則會讓寶寶感覺更容易疲勞，午睡不夠會使寶寶心情煩躁、食欲下降。不午睡則心臟受累表現(xiàn)會更為明顯。
導(dǎo)致早熟
精力旺盛的寶寶都不喜歡午睡，養(yǎng)成習(xí)慣后，寶寶中午在亢奮狀態(tài)更不愿入睡。長大后TA們體內(nèi)分泌的性激素也會比愛午睡的寶寶多，更容易導(dǎo)致早熟。
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