負(fù)面情緒有哪些

時(shí)間：2020-09-02 09:47:50 心理健康我要投稿

負(fù)面情緒有哪些

　　負(fù)面情緒有哪些?現(xiàn)代人工作繁忙、生活壓力大，很多工作上的不如意、生活中的不順心總會(huì)觸動(dòng)我們的負(fù)面情緒，讓人心情變得低落、陰暗。

　　但是，整日的陰沉對(duì)生活是不利的.，所以我們應(yīng)該保持愉悅的心情讓自己釋放不良情緒，那么，要想擺脫負(fù)面情緒，以下6個(gè)小細(xì)節(jié)可以幫到你。

　　1.收拾房間——凌亂不堪的房間或辦公室會(huì)令人心神不安。

　　因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

　　2.穿藍(lán)色襯衫——藍(lán)色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍(lán)色天空，心情倍感輕松”的真正原因。

　　相比之下，橙色刺激性最強(qiáng)，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量，卻容易令人不安。

　　3.哼哼歌——英國(guó)倫敦一所音樂(lè)治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡(jiǎn)單方法。

　　因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸，使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽(tīng)，都有助于放松身心。

　　4.要想心情好，關(guān)鍵吃得巧——比如，苦甜兩種味道結(jié)合(在咖啡中加點(diǎn)橙汁)，或者軟硬食材結(jié)合(爆米花和堅(jiān)果同吃)等，都能夠給味蕾帶來(lái)新鮮感，進(jìn)而改善心情。類(lèi)似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

　　5.聞聞檸檬香——美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)最新研究證實(shí)，檸檬香味具有去憂(yōu)、安神和止痛作用。研究發(fā)現(xiàn)，檸檬香確實(shí)能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

　　6.與寵物親密接觸——多項(xiàng)研究證明，撫摸貓狗等動(dòng)物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率，進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。英國(guó)貝爾法斯特女王大學(xué)人類(lèi)與動(dòng)物關(guān)系研究專(zhuān)家、心理教授德伯拉威爾斯指出，人與動(dòng)物親密接觸，具有驚人的安撫效應(yīng)，有助于人體緩解自身壓力。

　　小貼士：其實(shí)生活中，我們還可以有很多讓自己快樂(lè)的方法，比如我們常常說(shuō)的，常常微笑，即使有時(shí)候我們并不是真的開(kāi)心。但是，當(dāng)我們?cè)谛那橐钟艋蛏鷼獾臅r(shí)候，這種“假裝”開(kāi)心的樣子都是能夠幫助我們釋放出不良情緒，從而獲得快樂(lè)，有益身心健康。

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