怎樣學(xué)會控制情緒

時間：2020-08-09 16:49:40 心理健康我要投稿

怎樣學(xué)會控制情緒

　　生活中會遇見很多的事情，很多的壓力，但是很多時候我們的情緒會因著這些外界的因素而發(fā)生變化，有時候會因為沒有控制好自己的情緒而做出使自己后悔的事情，迫使我們成為了生活的奴隸。所以，我們要學(xué)會控制自己的情緒，使我們成為情緒的主人。下面我們來看看怎樣學(xué)會控制情緒，歡迎閱讀借鑒。

　　1、要有一個好得心態(tài)。

　　就是抗壓的情緒，然后冷靜下來，想一想，自己為何會如此生氣？別人說的是否都是不如人意的？為了這件事生這么大的氣而傷了自己的身體到底值不值？告訴自己，不能生氣，只不過是讓他說兩句而已，無所謂。有時候，別人的情緒不是因為你，而是他也不會控制自己的情緒，所以，我們要用理性控制我們的`情緒，而不是一味地沖動。

　　2、一定要有一個自己的解壓方式。

　　因為負(fù)面情緒對身體的危害是極大的，所以一定要有一種方式使這種負(fù)面的情緒消滅掉，這種方式可以是消遣的，可以是運動的，可以是休息的，可以是互動的。又或者可以是旅游，讓自己逃離這個環(huán)境，給自己放個假，讓自己的心情放空，游山玩水，把不好的情緒拋之腦后。總之，不管是什么樣的，只要是可以分散你注意力的都可以。

　　3、把對方想象成瘋狗

　　有次我在網(wǎng)上看過這樣一個故事：一個人問一位得到的高僧，怎么樣才能降低自己的負(fù)面情緒，這個高僧講了一個句話，讓所有人都閉口深思：如果你在路上碰見一只惡犬對你狂吠，你是選擇視而不見？還是趴在地上和這只惡犬一樣對著它狂叫呢？相信你的心里也有了一定的答案。

　　4、凡事一個‘忍’字

　　不要為小事而生氣，小不忍則亂大謀。有時候忍一忍就過去了，沒必要因為一些人或事而生氣。忍字心上一把刀，稍微受一點點氣，吃一點點虧，并不會使你的生活發(fā)生變化，有時候忍一忍，反而會讓身邊的人對你個人看法產(chǎn)生影響。

　　總之，壞情緒無一益處，好的情緒卻會讓你心情愉悅，使你的身體健康，所以，保持一個好的情緒比什么都重要，學(xué)會愛自己，告訴自己，什么都沒有自己重要。

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