如何讓自己心理健康起來

時間：2020-08-09 16:52:09 心理健康我要投稿

如何讓自己心理健康起來

　　心理健康，在如今看來，與身體健康同樣重要，我們不應(yīng)該忽視心理健康，因為它有的時候?qū)ξ覀兊挠绊懯欠浅４蟮�，甚至超過了身體健康。而且，心理健康也是我們成功的一大保證，萬萬不能忽視。下面我們來看看如何讓自己心理健康起來，歡迎閱讀借鑒。

如何讓自己心理健康起來

　　如何讓自己心理健康起來

　　(1)要自知自愛：

　　選擇對于合適的生活目標(biāo)，不要因為力不能及而長期焦慮和不快。要善待自己，愛護(hù)自己，不要妄自菲薄。

　　(2)要能夠面對現(xiàn)實，適應(yīng)環(huán)境：

　　生活總是復(fù)雜和多變的，社會也充滿了困難和挑戰(zhàn)。因此，應(yīng)該以現(xiàn)實為基礎(chǔ)來進(jìn)行自我設(shè)計，自我調(diào)整，確立可行的理想和抱負(fù)，使個人與社會協(xié)調(diào)一致，不要好高騖遠(yuǎn)。

　　(3)要勞逸結(jié)合：

　　熱愛勞動雖然是一種美德，但是也應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，不能讓機體超負(fù)荷運轉(zhuǎn)。

　　(4)建立良好的`人際關(guān)系：

　　不要郁郁寡歡，自我封閉，應(yīng)主動參與社會活動，熱情坦誠與人交往，消除孤獨感和自卑感，獲得安全感和自信心。

　　(5)善于解脫：

　　要善于積極主動的調(diào)整自己的生活方式。特別是在生活或工作中遇到困難和挫折的時候，要及早的從中解脫出來。

　　總而言之，要想保護(hù)自己的心理健康，那么上面的幾個要點都需要銘記，而且要盡量去做到。也只有這樣，才能時刻保證我們的心理是健康的，畢竟只有身體與心理都健康，才能稱得上是真正的健康。

　　十種放松心情的方式

　　1、打盹

　　不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車?yán)锎蝽�，只�?0分鐘就會使你精神振奮。

　　2、想象

　　想象一個你喜愛的地方，把思緒集中在所想象事物，并逐漸入境，由此達(dá)到精神放松。

　　3、按摩

　　緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn)。

　　4、呼吸

　　進(jìn)行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每階段持續(xù)8拍。

　　5、腹部呼吸

　　平躺在地板上，身體自然放松，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然后緊縮腹部吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)這一過程。

　　6、擺脫常規(guī)

　　經(jīng)常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。

　　7、沐浴時唱歌

　　洗澡時放開你的歌喉，因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放松，使心情愉快。

　　8、發(fā)展興趣

　　培養(yǎng)你對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受。

　　9、伸展運動

　　伸展對消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放松。

　　10、全身放松

　　舒適地坐在一個安靜的地方，雙目緊閉放松肌肉，默默地進(jìn)行一呼一吸，深呼吸為主。

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