如何讓自己保持冷靜
無(wú)論何時(shí)都保持冷靜客觀，會(huì)給人莫大的優(yōu)勢(shì)。接下來(lái)小編整理了如何讓自己保持冷靜，希望大家喜歡！
如何讓自己保持冷靜 篇1
1、從一數(shù)到十
這是保持冷靜的經(jīng)典方法。只要不是緊急情況，在火冒三丈時(shí)，你都可以停下語(yǔ)言和行動(dòng)，在心里從一到十慢慢數(shù)數(shù)。如果數(shù)到10還不能緩解，那就繼續(xù)往下數(shù)，直到情緒平復(fù)為止。
2、深呼吸
人在沮喪時(shí)通常會(huì)屏住呼吸或呼吸急促，這么做極不利于情緒的發(fā)泄。深長(zhǎng)且慢的腹式呼吸能讓更多的新鮮空氣進(jìn)入身體，給大腦和心臟輸送氧氣，起到緩解情緒的作用。
3、避免觸發(fā)因素
如果你知道繁忙的'交通、擁堵的車流會(huì)令自己抓狂，那就有意識(shí)地錯(cuò)峰出行；如果你討厭在超市排長(zhǎng)隊(duì)，可以選擇網(wǎng)上購(gòu)物。總而言之，在可以選擇的情況下，避開那些會(huì)讓你心煩的人和事。
4、受傷了要表達(dá)
若別人的語(yǔ)言或行為傷害到了自己，不要沖動(dòng)地反擊，也不要憋在心里。可以向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己的感受，如“你說(shuō)的話讓我挺難受的，請(qǐng)不要再這么說(shuō)”。
5、減少過度糾結(jié)
人的一生只有兩件大事，那就是生死。其他事情，也許近期看很重要，但放到人生長(zhǎng)河上看就不值一提。遇到煩惱時(shí)，想想生命的長(zhǎng)度和寬度，內(nèi)心就能釋懷很多。
6、先對(duì)自己說(shuō)
生氣時(shí)，把想脫口而出的氣話先對(duì)自己說(shuō)一遍，想象一下對(duì)方聽后會(huì)有什么感受，也許你就說(shuō)不出口了。多站在別人的角度想，能有效防止雙方情緒失控。
如何讓自己保持冷靜 篇2
讓它去
這看似說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難，但這確實(shí)是學(xué)習(xí)如何在工作中保持冷靜的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。你可能覺得自己已經(jīng)無(wú)路可退了，因?yàn)槟慊私^大部分時(shí)間于工作中，這就是為什么一些小事情對(duì)你來(lái)說(shuō)就會(huì)很困擾。嘗試從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度考慮，這些問題真的會(huì)一直影響你嗎？這樣一來(lái)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)它們并不重要，所以讓它去吧！
寫日記
這可是真的有幫助！每當(dāng)有人或者有事煩擾你時(shí)，把它記下來(lái)。這樣一來(lái)首先你將心中的煩悶和不快盡數(shù)傾訴出來(lái)了，心情就會(huì)平復(fù)許多。其實(shí)，當(dāng)你回頭看它時(shí)，就會(huì)明白，有時(shí)是因?yàn)榍榫w導(dǎo)致自己反應(yīng)過度，那么接下來(lái)你就會(huì)學(xué)會(huì)好好控制自己的情緒。
找個(gè)人傾訴
不要生悶氣！生氣不僅傷身，而且也解決不了任何問題。就像寫日記一樣，將自己所有苦惱找個(gè)人傾訴出來(lái)，你會(huì)感覺好很多。另外，對(duì)方也可能會(huì)給你提供一些很客觀的意見讓你回復(fù)平常心。你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，這也是讓你更好地度過挫折的一個(gè)好方法。
找出問題根源
當(dāng)一個(gè)人安靜下來(lái)時(shí)，好好找出問題的根源到底在哪。你覺得自己的價(jià)值被低估了？你的老板很差勁？等等，一旦你找出了根源所在，那么就能專注地解決問題了。
跳出來(lái)
如果以上對(duì)你都沒有什么幫助，也許真正的問題是你根本不喜歡這份工作，你不能從這份工作中收獲到任何快樂，那么這份工作是不適合自己的。既然這樣，何不跳出來(lái)呢？
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