男性抑郁癥的自我調節方法

時間：2022-12-12 07:57:08 心理疾病我要投稿

男性抑郁癥的自我調節方法

　　據多項數據調查統計表明，在每十位男性中就可能有一位患有男性抑郁癥且約15%的抑郁癥患者死于自殺。抑郁癥這種常見的精神疾病，嚴重的給患者帶來了困擾，是很多人無法進行正常的生活和工作，同時疾病也給患者給家庭和社會帶來沉重的負擔，所以盡快治愈男性抑郁癥是非常必要的。

男性抑郁癥的自我調節方法

　　男性抑郁癥自我調節法一：認真遵循治療方案。依照處方服藥，定期就診。讓醫生能夠準確地監測到療效，并適時調整治療方案和藥物。

　　男性抑郁癥自我調節法二：不要氣餒。告訴自己，恢復正常需要一段時間，不要著急。時常跟自己說“我會好起來的”。

　　男性抑郁癥自我調節法三：避免做人生重大決定。患上抑郁癥后，做出重大決定的能力就會受影響。因此，最好等抑郁癥好了之后，且對決策力有信心時再做重大決定。

　　男性抑郁癥自我調節法四：簡化生活。患上抑郁癥后，就要適當改變一下生活。不要期望可以像發病前一樣，如果發現某事太難做，干脆置之不理。如果還要求自己像個健康人一樣可以同時做很多事，或快速完成某項任務，你可能會覺得力不從心，從而變得更加沮喪。

　　男性抑郁癥自我調節法五：參與活動。參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動，即使一開始你只是個旁觀者，也不要放棄這些機會。這樣的活動能讓你逐漸恢復自信，對治療抑郁癥大有裨益。

　　男性抑郁癥自我調節法六：認可小進步。只要抑郁癥狀有了一點改善，你都要學著感到滿足。這樣能讓你逐漸恢復活力，一點點找到曾經健康的自我。

　　男性抑郁癥自我調節法七：防止復發。防止復發的方式之一就是防患于未然。首先，嚴格遵循醫生制訂的治療計劃，并保持良好的生活習慣。其次，對復發訊號保持警覺。盡管每人的復發信號不盡相同，但你如果早早就起床、飯量比平時少、感覺特別煩躁、對任何事都漠不關心等就要留神了。并且持續了兩周左右，請馬上就醫。

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