你可以很自律也可以很快樂

時間：2022-12-12 03:49:43 心理資訊我要投稿

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你可以很自律也可以很快樂

　　越自律，越成功，但是沒有快樂的自律始終是沒法長久的。下面你可以很自律也可以很快樂是小編為大家帶來的，希望對大家有所幫助。

你可以很自律也可以很快樂

　　越自律，越成功

　　20世紀60年代，美國斯坦福大學心理學教授沃爾特·米歇爾設計了一個著名的關于“延遲滿足”的實驗，這個實驗是在斯坦福大學校園里的一間幼兒園開始的。

　　實驗過程很簡單。

　　研究人員找來數十名兒童，讓他們每個人單獨呆在一個只有一張桌子和一把椅子的小房間里，桌子上的托盤里有這些兒童愛吃的東西——棉花糖、曲奇或是餅干棒。研究人員告訴他們可以馬上吃掉棉花糖，或者等研究人員回來時再吃還可以再得到一顆棉花糖做為獎勵。他們還可以按響桌子上的鈴，研究人員聽到鈴聲會馬上返回。

　　結果，大多數的孩子堅持不到三分鐘就放棄了。“一些孩子甚至沒有按鈴就直接把糖吃掉了，另一些則盯著桌上的棉花糖，半分鐘后按了鈴”。大約三分之一的孩子成功延遲了自己對棉花糖的欲望，他們等到研究人員回來兌現了獎勵，差不多有15分鐘的時間。

　　這個實驗，前后有653個孩子參加。研究人員在十幾年以后再考察當年那些孩子現在的表現，發現，那些能夠為獲得更多的軟糖而等待得更久的孩子要比那些缺乏耐心的孩子更容易獲得成功，他們的學習成績要相對好一些。而在后來的幾十年的跟蹤觀察中，發現有耐心的孩子在事業上的表現也較為出色。也就是說延遲滿足能力越強，更容易取得成功。

　　在米歇爾看來，這個“棉花糖實驗”對參加者的未來有很強的預測性。“如果有的孩子可以控制自己而得到更多的棉花糖，那么他就可以去學習而不是看電視”，米歇爾說，“將來他也會積攢更多的錢來養老。他得到的不僅僅是棉花糖”。

　　這個實驗，被很多人渴望成功的自律者奉為“圣經”來鞭策自己，因為，越自律，越成功。

　　你的自律里，不能沒有快樂

　　我的來訪者諾就是踐行者中的一員，剛剛讀研一，高高瘦瘦，眨著懵懂的大眼睛的姑娘，卻把生活過成了“苦行僧”。每天早上五點鐘起床讀英語，然后15分鐘早餐，緊接著在自習室待一天，每門課，預習，復習，寫作業，找同學答疑，沒有午飯，完成一天的學習簡單吃個晚餐，然后接著上自習。除了上課的時間，她都在自習室，周末也不例外。

　　諾不參加學校的任何社團，也沒有時間追劇、看電影，甚至刷兩眼朋友圈都覺得奢侈。問她為什么要這么逼自己，她說:“總有人會成為人群中的那1%，為什么不能是我，同學中比我優秀的太多，我不敢放松。”在這所國內頂級的高校里，我了解諾所面對的壓力，卻著實有些心疼。

　　終于有一次，諾帶著紅腫的眼睛來見我，一進門，還未來得及說話，早已泣不成聲。她說，異地兩年的男朋友提出了分手，她才意識到，自己很久很久都沒有好好給他打個電話了。由此，她突然想到，家人、還有異地的朋友，也都許久沒有聯絡。大學里的同學更談不上熟絡，別人參加的活動她沒去過，別人追的劇，聊得八卦，也不在她的視線之內，漸漸地，自己變得越來越孤單。只是太專注于手里的書本，竟不曾察覺。

　　“不僅如此，不知道為什么，我的學習效率好像也越來越低。”諾接著告訴我。

　　這個想成為1%的姑娘，此刻，疑惑而絕望。她說：”我這么努力，這么自律，為什么卻把生活搞得一團糟?”

　　我想告訴她，沒錯，越自律，越成功，但是沒有快樂的自律始終是沒法長久的。

　　你的自律里，不能沒有快樂。

　　可以很自律，亦可以很快樂

　　《意志力》的作者羅伊·鮑邁斯特說：

　　“自我的活動能力是有限的。努力進行自我控制的人——強迫自己吃蘿卜而不是巧克力，或壓抑被禁止的思想——隨后在遇到誤解的難題時會更快放棄�？催^令人心煩意亂的電影后，努力控制自己情緒的人其體力明顯減少。有意的自我控制會耗盡我們有限的意志力儲備。”

　　可見，意志力不是不限量供應的，你被壓抑的情緒，被透支的精力，都會讓其有所損耗。你得學會使用，也得學會照顧它。

　　通過與諾的討論，她為自己增添了每天一小時的娛樂時間，看小說，追劇，與男友、家人聊天。她把這個時間安排在晚上睡覺前，如同學習計劃一樣，嚴格執行。

　　幾周以后，再見諾，神情明顯柔和了許多，她告訴我：“那一個小時的休息，讓自己每天起床的時候多了幾分動力，坐在自習室里學習的時候，想著晚上等待自己的美劇或是與男友的暢聊，覺得整個人都輕盈快活了許多。”

　　多了一個小時的休息與快樂，諾依然是自律的，她照樣可以牟足了勁，去追求想要的1%的生活，卻讓追逐的路上少了幾分苦行僧式的自我感動，多了幾許生活的色彩，這樣的自律，姿勢才更優美，更長久。

　　自律和快樂，從來都不是兩根平行線，永遠不想交。