怎么迎戰(zhàn)孕早期心理問題
懷孕了!它是每一位女性生活中的重要事件。懷胎十月，她們不僅身體發(fā)生了巨大變化，心靈也受到了不同尋常的震撼，隨之產(chǎn)生很多心理問題。要知道，孕育一個(gè)小寶寶，只靠充足的營(yíng)養(yǎng)還不夠，更需要愉快的心情和穩(wěn)定的情緒呵護(hù)心靈。孕媽咪身心健康了，小寶寶才能健康又聰明!
案例 楚玫懷孕快2個(gè)月了。雖然，懷孕使她和丈夫非常喜悅，但她沒有想到孕吐反應(yīng)竟是那么難受，甚至不能工作和進(jìn)食。更不可思議的是，原本很自信、很有主見的她，突然變得脆弱敏感了。成天不是擔(dān)心胎寶寶長(zhǎng)不好，就是擔(dān)心自己得病，常因一點(diǎn)小事兒對(duì)丈夫發(fā)脾氣。看到楚玫悶悶不樂的樣子，丈夫搞不明白，甚至有點(diǎn)后悔讓她懷孕了。
專家點(diǎn)評(píng)： 楚玫的變化，正是妊娠早期的心理特點(diǎn)。身體內(nèi)分泌的變化，使孕媽咪心理反應(yīng)較為強(qiáng)烈，產(chǎn)生情緒變化，特別是孕吐反應(yīng)較為明顯的孕媽咪。她們變得感情豐富，經(jīng)常處于矛盾、煩惱、抑郁、恐怖、焦慮和將信將疑中。有的孕媽咪情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng)，易流淚;有的孕媽咪寡言少動(dòng)，過于敏感，易受傷害，依賴性增強(qiáng)。但大多孕媽咪開始變得眷戀小生命了，她們關(guān)注小孩子玩耍或游戲，喜歡聽兒歌和小孩子唱歌。同時(shí)，孕媽咪愛嗔怪丈夫了。
孕早期常見心理問題
* 我有沒有能力孕育一個(gè)健康聰明的小寶寶?
* 我突然懷了孕，一點(diǎn)心理準(zhǔn)備都沒有，心里一片茫然。怎么辦?
* 我接觸了對(duì)胎寶寶不利的因素(如放射線、電腦、家居裝修、藥物、不良環(huán)境、噪音、養(yǎng)寵物、不良食物、高溫、病人)，胎寶寶會(huì)畸形嗎?
* 我意外地懷孕了，可目前我還不宜養(yǎng)育一個(gè)寶寶(如住房或經(jīng)濟(jì)條件、正在忙于學(xué)習(xí)或事業(yè)發(fā)展、有出國(guó)機(jī)會(huì))。因此，又想做人流又想繼續(xù)懷孕，心里既矛盾又煩惱，怎么辦?
* 我沒在最佳時(shí)機(jī)懷孕(年齡太大、季節(jié)不好)，生不出一個(gè)優(yōu)秀的寶寶，怎么辦?
* 我近期有過精神創(chuàng)傷，會(huì)影響胎寶寶的正常發(fā)育嗎?
* 我擔(dān)心自己會(huì)流產(chǎn)(身體特別勞累、身體受外力作用或外傷)，怎么辦?
* 我得病了，吃過藥打過針，胎寶寶會(huì)不會(huì)因此受影響?
* 孕吐反應(yīng)讓我吃盡了苦頭，我真討厭懷孕!怎么辦?
* 我每天擔(dān)心自己在懷孕期間生病，怎么辦?
* 生寶寶后會(huì)不會(huì)使我變得大不如前?
* 生了寶寶丈夫還會(huì)愛我嗎?
* 我有能力讓寶寶受到較好的教育嗎?
* 我日后應(yīng)怎樣教導(dǎo)寶寶?
* 丈夫?qū)槿烁傅腵興奮勁，超過了對(duì)我的關(guān)懷和呵護(hù)，使我有被忽略的感覺，怎么辦?
迎戰(zhàn)方略
1.告誡自己
不斤斤計(jì)較，遇有不順心不去鉆牛角尖。經(jīng)常用警句、名言告誡自己，讓自己保持好心情。每當(dāng)生氣或發(fā)脾氣時(shí)，孕媽咪應(yīng)想到——寶寶正在看著我呢。
2.轉(zhuǎn)移情緒
心里出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、抑郁或煩悶時(shí)，去做一件高興或喜歡的事，如澆花、釣魚、聽音樂、欣賞畫冊(cè)、閱讀感興趣的書刊、弈棋或去郊游。自然美感引起的情感，會(huì)使孕媽咪對(duì)生活的樂趣提高一半。洗溫水浴或做 適度家務(wù)小活，也會(huì)通過促進(jìn)血液循環(huán)消除孕媽咪的不良情緒。
3.釋放煩惱
可把自己的煩惱向密友傾訴，或?qū)懶拧懭沼洝＿@種做法，可非常有效地調(diào)整孕媽咪的情緒。必要時(shí)，可找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢及疏導(dǎo)。
4.廣交好友
廣交情緒積極樂觀的朋友，充分享受與他們?cè)谝黄鸬目鞓罚屗麄兊牧己们榫w感染孕媽咪。
5.改變形象
換一個(gè)發(fā)型，買一件新衣服，裝點(diǎn)一下房間，都會(huì)給孕媽咪帶來一種新鮮感從而改變沮喪的心情。
6.漫步排遣
可去林蔭大道、江邊、田野散步。自然景觀會(huì)消除孕媽咪緊張不安的情緒。不看有惡性刺激的電影與電視，以免引起情緒波動(dòng)。
7.減輕孕吐
孕吐反應(yīng)會(huì)使孕媽咪心里產(chǎn)生煩惱、厭惡、沮喪等消極情緒，因此要積極減輕癥狀。早晨可先吃一些餅干或點(diǎn)心，半小時(shí)后再起床。無論嘔吐輕重，都不要不吃東西。多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油膩甜食，以少量多餐為好。可做深呼吸緩解嘔吐，嚴(yán)重時(shí)找醫(yī)生診治。
貼心小提示：
不要過多吃巧克力、甜食、肉和魚。它們可使血液中的兒茶酚胺增多，同樣引起傷感，或加重?zé)┰锊话病郯l(fā)脾氣及憂郁等消極情緒。
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