最新孕婦保健常識

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2017最新孕婦保健常識

　　進入孕晚期階段，通常稱圍產期階段，這時應著重注意母親和胎兒的安全，所以孕婦必須定期接受產前檢查，生活要有規律，情緒要穩定。下面是小編為大家分享2017最新孕婦保健常識，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　孕婦晚期應注意的事項

　　進入孕晚期階段，通常稱圍產期階段，這時應著重注意母親和胎兒的安全，所以孕婦必須定期接受產前檢查，生活要有規律，情緒要穩定。

　　1、要補充足量的鈣。妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加，因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。

　　2、補充足量的維生素B1。孕晚期孕婦維生素B1不足，會出現類似早孕反應的癥狀，甚至影響生產時孕婦的子宮收縮，導致難產，所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

　　3、妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品，夜餐應選擇容易消化的食品。

　　4、一般不能過量食用含酒精較多的食物。

　　孕晚期飲食方面應注意哪些?

　　(1)飲食要平衡，適當增加一些副食品的種類及數量。

　　(2)提倡加食雞蛋，每天1—2個，蛋類富含蛋白質、鈣及各種維生素。

　　(3)多吃蔬菜水果、動物的肝臟、海帶等，以補充維生素A及維生素C及鈣、鐵。

　　(4)多吃豆類、花生及芝麻等豐富含維生素B、C、鐵和鈣的食品。

　　(5)適當吃些雜糧，如雜合面、小米、玉米、補充維生素B。

　　(6)每日膳食要注意“兩搭配，一注重”：兩搭配——粗細糧搭配，葷素菜搭配;一注重——注重“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”。

　　(7)妊娠后，隨著孕月的增加，您對營養的需求隨之加大，到孕后期您可能每日需要進餐5次以上，以“少食多餐”為原則，注意：

　　A.不能食過多的脂肪及碳水化合物;

　　B.嚴格控制食鹽量(5克/天);

　　C.及時補充含鈣豐富的蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等。

　　D.不宜多吃水果，一天一只即可。

　　(8)有貧血者：可吃豬肝或黑木耳，每次少量，每周2—3次;

　　高血壓者：少吃蛋黃及不含鱗的魚類(帶魚、鰻魚、鱔)，多吃鮮蘑茹等低脂低蛋白食物。

　　孕婦活動應注意事項

　　在妊娠初期從事一般的游泳和吸氧健身等運動是沒有問題的，而且有利于放松精神。但學且做劇烈運動。國內有人認為，孕婦做水中健美操，有利于母體和胎兒。

　　孕婦最好不乘收音機以免誘發早產。因為乘坐飛機的恐懼、緊張;暈機產生的嘔吐;空中氣流產生的顛簸或者航班不正常等造成的勞累等等，都可能導致宮縮，誘發早產。所以，為了孕婦的健康，為了優生和嬰兒的健康，妊娠晚期的孕婦請慎重乘飛機。

　　一般來說，孕婦不宜出遠門，若要外出旅行應做好充分準備，小心照料自己和腹中的胎兒。美國的一家旅游雜志曾提出了孕婦旅行十項注意事項，今摘介于下，以供孕婦萬一外出時參考，但有些觀點不一定都正確。

　　(1)行前務必與醫生聯系，讓醫生了解整個行程計劃，并請醫生提出建議。醫生也要了解你可以攜帶哪些藥物，并給你一些旅游目的地有關醫療衛生狀況的信息。

　　(2)懷孕第六二期較適宜旅行。將旅行時間安排在懷孕的第4到第6個月之間，最為安全妥當，因懷孕實期的不適和疲勞已漸消失，末期的沉重腫脹等尚未開始。另外，懷孕初期易于流產，末期可能早產，也是原因之一。

　　(3)不到醫療落后的地區。確何在發生緊急意外情況，能獲得妥善的現代化的醫療服務。 (4)不前往傳染病流行地區，以防對胎兒造成危害。

　　(5)充分準備行李。除了寬松舒適的衣鞋之外，最好攜帶一個枕頭或軟墊，以便乘車時使用。

　　(6)旅程中多安排休息時間。孕婦易疲倦，行程安排不要緊湊，應有充分的休息，避免不當的壓力焦慮。

　　(7)長距離旅行，以搭飛機為宜。

　　(8)要求坐走道的位置。以便起身走動，最好每隔15分鐘走動幾圈，防止腿部靜脈曲張。

　　(9)切記系上安全帶。

　　(10)小心旅行時的飲食避免生食和非罐裝飲料。

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