輪滑的減肥塑身效果

時間：2024-09-09 14:39:27 競技健身我要投稿

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輪滑的減肥塑身效果

　　胖MM們想減肥么?想減得有效率點么?想減得時尚點么?想減得開心點帥氣點么?那么就來輪滑吧，絕對讓你在短短的時間內瘦出一個魔鬼般的身材。

　　輪滑以及輪滑對減肥美體的作用

　　輪滑，又稱滾軸溜冰、滑旱冰，是是一項低沖擊高有氧的運動，融競爭性、藝術性、游戲性、健身性于一體，穿著帶滾輪的特制鞋在堅硬的場地上滑行的運動。今日多數的滾軸溜冰者主要都使用直排輪，又稱刷刷、66，因此直排輪也幾乎成為了輪滑運動的代名詞。女性朋友們不但可以通過輪滑運動來達到減肥、提臀(輪滑可以使女性的臀部變得渾圓、性感)、纖腿、收腹的目的，以此來塑造理想的身材并保持女性特有的曲線美，還可以增加信心，既環保又減壓。

　　為什么輪滑可以減肥呢?

　　根據研究發現保持23km/hr的速度滑輪滑時測量的心跳數是最大心跳數的74%，這屬于典型的有氧運動可以達到強化心血管和燃燒脂肪的效果。把速度加快到28km/hr，心跳數會達到最高心跳數的85%會超過無氧閾，這時候能提高肌肉的持久力。通過持續地滑輪滑可以把身體調整到最佳狀態，從而達到最好的減肥效果。

　　美腿瘦身提高身體素質

　　輪滑屬于全身性的運動,是可以減肥的,尤其是小腿。女孩子玩輪滑，除了有利于腿部的減肥,還可以增加腿力。據了解，玩輪滑一小時就和跑步減肥的效果差不多，可以消耗570到1150卡路里的熱量，而且輪滑也是典型的有氧運動，對燃燒脂肪強化心血管有良好的效果。

　　收腹提臀讓你更加自信

　　輪滑除了主要用到的小腿的力量之外，還需要用到大腿后部、臀部、副部部的力量。因為在滑的同時，為了保持住身體的平衡以及協調，臀部和腹部會自然而然的用力去維持身體的平衡防止摔倒。這個細節而會使你的臀部和腹部肌肉變得富有彈性、結實，從而達到美臀的效果。

　　瘦腰美體魔鬼身材漸顯

　　在輪滑中，有個常用的技巧就是“蛇行”，所謂的蛇行，就是雙腿平行，在身體有一定的慣性向前行駛之后，通過扭動腰部和臀部從而得以繼續向前溜，把原本腿部的工作轉移一些到腰部和臀部來做。通過腰部和臀部的扭轉來控制前進方向以及繼續前行的動力，以此達到瘦腰的目的。

　　豐胸纖臂擁有完美身材

　　在輪滑的過程中，還有一點對美體是很重要的，就是在滑的過程中會自然而然的左右擺動手臂來維持身體的平衡，同時也會用到胸部的力量，這將非常有助于前臂與胸部塑型。

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