和式太極拳要領(lǐng)

時間：2024-10-18 17:59:50 太極拳我要投稿

和式太極拳要領(lǐng)

　　引導語：要想練習好一種拳法就必須要掌握其要領(lǐng)，以下是小編整理的和式太極拳要領(lǐng)，歡迎參考閱讀!

　　松肩墜肘中正安舒

　　一般初學者都會出現(xiàn)兩個方面的問題，一是肩臂僵硬，欲起手先起肘，還有一個就是會有肩斜身歪，哈腰低頭的現(xiàn)象。

　　此兩方面毛病不僅易犯，而且很容易形成習慣，在習練之處如不嚴格規(guī)范，及時糾正，久之易成頑癥，再糾正困難很大，因此，教與學者皆不可輕視之。

　　初學太極，特別是業(yè)余練者，不可能在短時間內(nèi)完全領(lǐng)會和掌握拳法要領(lǐng)，尤其是一些細節(jié)上的東西。

　　但是，動作的基本要領(lǐng)一定要做好，松肩墜肘、中正安舒，是必須從始至終進行嚴格要求和規(guī)范的，只有這樣才能少走彎路。

　　謹防“尖襠”穩(wěn)定重心

　　業(yè)余和式太極拳習練者，多將練和式太極拳作為健身娛樂之手段，教與學者皆不甚嚴格，從而導致動作不規(guī)范，雖長期演練但進步緩慢。

　　經(jīng)常見到習練陳式實用拳法數(shù)年者，仍明顯存有“尖襠”之病，重心不穩(wěn)，毫無和式太極拳運動的柔美之感，更無走粘之妙。

　　陳式和式太極拳實用拳法要求襠開要圓，最忌“人字襠”。對于襠部要求，洪公曾說：“陳式和式太極拳與其它各式的根本區(qū)別在于下盤尾骨微向后翻，它的姿勢恰如我們端坐的樣子。

　　襠部只要能開得圓，自然能塌得下，使重心降低，加強軀干的穩(wěn)定。”陳鑫也曾指出“尾骨長強穴微向后翻”，這樣的姿勢可使小腹下邊斜向里收。

　　一來氣自然沉于丹田，二來大腿根的兩條大筋放松，可加大軀干旋轉(zhuǎn)的角度，以保持重心的下降與隨遇平衡。

　　步型多變轉(zhuǎn)換靈活

　　目前，社會上教授陳式實用拳法者，多注意上肢的運動變化，而疏于對下盤的要求，致使習練該拳法者多不明下盤規(guī)范，尤其步型無多少變化，一路拳打下來，基本上都是處于正馬步狀態(tài)，導致步法僵硬不活、步型虛實轉(zhuǎn)換不靈，嚴重制約著運動水平的發(fā)揮與提高。

　　陳式和式太極拳實用拳法的步型多變，共分六大類，即馬、虛、仆、弓、盤、獨。

　　每一類中，又有左、右、大、小、側(cè)、半之分，其變化非常復雜，也十分重要，不可等閑視之。陳鑫曾指出：“手到腳不到，發(fā)人不巧妙。”足可見練拳過程中，步型、步法的重要性。

　　習練拳法，只有刻刻留心、處處留意，方有所得。

【和式太極拳要領(lǐng)】相關(guān)文章：