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8分鐘健身操的做法介紹
我的工作每天都要坐著處理事情，朋友說(shuō)有個(gè)8分鐘健身操能起到瘦腹和瘦腰的效果，使我的腹部腰身能變的細(xì)一些，我的工資每個(gè)月不怎么多，根本不夠去健身中心做健身，只能自己在家跟著電腦自己學(xué)著做，漸漸的就學(xué)會(huì)了一些健身操的動(dòng)作，身形也瘦了下來(lái)，也想做健身操的朋友可以跟著我一起來(lái)做做8分鐘健身操。
纖纖細(xì)腰，玲瓏身材，是每個(gè)女生夢(mèng)寐以求的身材。每天只需8分鐘，效果不錯(cuò)，若能堅(jiān)持每天做一次，成績(jī)會(huì)更好。
細(xì)腰健身操一
躺在地上，背要貼地，彎曲雙膝，雙手放在腦后，緊握，使雙肘指向側(cè)面。然后，將左膝向胸部伸去，背部要盡量不離地面，當(dāng)身體快接觸到左膝時(shí)，將它扭向右肘側(cè)，放松回到原來(lái)位置。再換有膝左手肘重夏動(dòng)作，共來(lái)回做10次。花兩分鐘可完成動(dòng)作。
細(xì)腰健身操二
雙腳分開，距離為一個(gè)臀位，雙手臂自然垂下。然后，右手按在右邊腰部，身體傾斜向左邊，盡可能彎去，但不必拉緊肌肉。記住，在做動(dòng)作時(shí)，要令臀部保持向后方向，回到原來(lái)位置后，再換另一用手及方向，重復(fù)動(dòng)作每邊各做10次，共2O次，需時(shí)兩分鐘。
細(xì)腰健身操三
站立，雙腳又開如二，向前伸出雙臂，由手肘處彎曲，從腰以上扭轉(zhuǎn)身體，先發(fā)后右，保持臀部向后，左右各扭轉(zhuǎn)10 次，兩分鐘共做20次。
細(xì)腰健身操四
躺下，彎曲雙膝。 雙臂在身體兩側(cè)伸直，然后提升頭部，雙肩盡量離地，但不能拉緊，如此保持定型動(dòng)作數(shù)秒鐘，放松，再重復(fù)做10次。共歷時(shí)兩分鐘。
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