學習瑜伽的好處

時間：2024-10-07 12:09:35 瑜伽培訓我要投稿

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學習瑜伽的好處

　　瑜伽是一項有著5000年歷史的關于身體、心理以及精神的練習，起源于印度，其目的是改善您的身體和心性。下面來了解下學習瑜伽的好處吧。

學習瑜伽的好處

　　1、促進血液循環

　　氧氣是人體細胞的生命之源,它可以治療傷口,消滅細菌,同時亦可確保肌肉組織的強度與活力.血液則負責將氧氣帶向身體每個部分,各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度,從而加快帶氧血液的循環. 除此之外,瑜伽亦有助血液流向身體里經常被忽略的部位,例如關節、結連組織及體內器官等.而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、后抑和收緊肌肉等,亦有發送信號功能,讓身體傳送血液至這些特定部分.

　　2、排毒

　　我們四周充斥著不同毒素,無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素.幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官,自行排清毒素.但到底排毒和瑜伽又有什么關系呢? 當您練習大部分瑜伽課堂時,通常都會汗流浹背,此時體內毒素可借著皮膚排出體外.課堂當中,您亦可練習深呼吸的技巧,此時心跳速度亦會加快,這將有助促進血液循環.此外,您更可透過扭轉和彎曲等姿勢,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期練習瑜伽,有助排出體內毒素.

　　3、提升力量及柔韌度

　　大部分人士認為,使用最新健身器材或聘用私人教練,才能達致理想的健身效果.縱使部分學員確能如愿以償,但更多人發現原來瑜伽的功效更為顯著,因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式. 每一種瑜伽式子,都擁有千百年歷史,它能強化及延展體內結連組織.無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯,瑜伽都能改善您體格和心靈,有助改善身體狀況.

　　4、舒緩壓力

　　若未能好好舒緩日常生活壓力,或許會導致身體出現嚴重疾病.定期練習瑜伽,可令身體和心靈重拾平靜,同時有助改善免疫系統,將因壓力而構成的毒素排出體外,是您經過一天疲累工作后的最佳「治療」良方.

　　5、提升自信心

　　練習瑜伽,可以令您感覺健康、強壯和靈活,同時提升您的自我形像,重拾自信.透過練習瑜伽式子,您不但會在中心之內感到自豪,日常生活亦變得充滿朝氣,做事自然得心應手.

　　6、控制呼吸

　　呼吸亦有質素之分,而且往往直接影響我們的心理狀況.當我們傷心的時候,呼吸的速度會快而淺;但開心的時候,我們的呼吸亦會變得慢而深.日常生活當中,我們毋需刻意留意呼吸的技巧,但當我們學習如何控制呼吸后,即會了解如何控制您的體能和情緒. 我們常提到的「動態冥想」是一種更高層次的瑜伽練習,學生無論練習什么動作姿勢,都能透過完整練習,保持深層而一致的呼吸.如此一來,瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態,緩減日常生活中所面對的壓力.

　　7、調節體重

　　很多學員表示定期練習瑜伽之后,較少情況會感到肚餓,而且選擇的食物亦會比以往更健康.總括來說,練習瑜伽能夠幫助身體排毒,加快新陳代謝,是一種健康的生活習慣,您更會因此而戒掉暴飲暴食的習慣!

　　8、瑜伽是帶氧運動

　　帶氧運動是指能令心跳加快跳動二十分鐘或以上的運動,它有助加強心臟功能,燃燒過多脂肪,同時加速身體的新陳代謝.

　　瑜伽是一種很好的帶氧運動,但亦需要視乎個別學員及其參與的課程而定.如需維持很高的心跳頻率,學員應該積極練習所有姿勢,并且參加更有挑戰性的課程. 9、整體健身功效

　　很多有益身心的運動,同時亦有機會損害您的身體,例如緩步跑會令膝蓋和背部關節受損,網球亦會令您的手腕和腳踝出現關節炎等癥狀,舉重更會令結連組織更快變得繃緊而僵硬。

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