瑜伽種類和注意事項有哪些

時間：2024-07-21 20:11:00 瑜伽培訓我要投稿

瑜伽種類和注意事項有哪些

　　瑜珈源自于幾千年前的印度，是一種修身養性的運動，那么瑜伽的種類有哪些呢?下面小編為大家整理的了瑜伽的三種類別，一起看看吧!

瑜伽種類和注意事項有哪些

　　1、傳統瑜珈

　　傳統瑜珈具有很深奧方法和很深厚的哲學背景，是個人在追求自我、提升個人修養、品德和靈性修習，滋養身心、人生修行用的一條自律之路。

　　特征：全面(身心靈所有面相)

　　方法：體位法、唱頌、曼陀羅繪畫、暝想、祈禱、禮拜、內觀、呼吸法、靜坐、凈化、平衡法(安定)、合一、阿育吠陀、瑜珈營養等。

　　注意點：初學者很難進入無論是從精神角度和身體的角度(有過身體運動經驗的人除外)

　　2、現代類型的瑜珈

　　具體目的型的瑜珈，以提升身體層面為目的，根據傳統瑜珈的體位法而讓更多的人容易做到的簡化的或以減肥、美容等，甚至是以商業性操作為目的、或以個人展示位目的的動作形式的瑜珈。比如、纖體瑜珈、理療瑜珈等等。

　　方法及特點：以體式或動作為主，主要針對身體層面。

　　注意點：大多數老師缺乏對瑜珈的理解，加入健身和運動的因素較多，老師也多以有過健身、運動及舞蹈、演繹等多方面的天賦和基礎，同時也是導致瑜珈傷害最主要的形式。

　　3、瑜珈療法(治療型)

　　是唯一以傳統瑜珈和統和醫學結合的一種集診斷和治療一體的的治療型的瑜珈形式。在身心醫學的治療法中之前是排在第32位，今年因療效和安全性不斷的被重視，除了印度醫學界以外現已在日本眾多醫院增設的身心內科(瑜珈療法)，是日本北九州醫科大學和印度辨喜瑜珈大學聯合推廣普及的一門專業學科。

　　方法及特點：整合了傳統瑜珈的體式加發聲和內觀體位法等結合阿育吠陀(印度傳統醫學)、東方醫學和現代醫學等統和醫學療法，是非常全面徹底的身心療愈方法。安全、全面，復發率低，無依賴性。

　　注意點：作為修習，人人可以進入，但作為老師需要學習時間較長，初級要2年，初中級需5年，中高級需再加5年時間才能畢業，且如4年不參加更新學習一次，便會失去教授資格!大量的數據、學習量、實踐和教授實踐，包括費用，使得好多瑜珈老師望而卻步。

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