馬甲線瑜伽動作圖解

時間：2024-06-20 10:29:23 瑜伽培訓我要投稿

馬甲線瑜伽動作圖解

　　作為有氧運動的一種，其實瑜伽也能練出馬甲線。瑜伽的方便之處在于其只要有一個瑜伽墊，任何地方都可以成為你的瑜伽天地。以下是小編為大家帶來的瑜伽練出馬甲線。

馬甲線瑜伽動作圖解

　　動作一

　　膝蓋掌心撐地，同時伸展右手及左腿。看似簡單的動作，其實極其考驗平衡力，左腿伸起可起到腹部運動的目的。

　　動作二

　　雙手貼耳，上半身左右旋轉，與此同時，雙腿以蹬自行車的動作持續運動。難度系數直線上升，不信?你試試就知道啦!

　　動作三

　　身體平躺，左腿保持不動，右腿緩慢上下移動!90%的姐妹都做不好這個動作，因為腹部要非常用力才能控制左腿紋絲不動，是個見功力的內家功夫哦~

　　動作四

　　保持腰部以上部位不動，雙腿并攏向上微微轉圈，同樣很鍛煉腹部，而且雙腿向上堅持得時間越長越累!

　　動作五

　　胳膊肘和腳尖撐地，腰部架空，左轉一次，右轉一次，臀部向上隆起再回落，能完整地做五次就算很了不起啦!

　　動作六

　　要是你能按照模特的樣子擺個一模一樣的pose就已經算成功了，至于還移動的事，等先練好基本功再說吧!

　　動作七

　　為了馬甲線，這個難度系數不大的動作絕對值得你堅持!

　　動作八

　　起身靠腹部用力，絕對是減小肚腩的專業仰臥起坐，一起來試試吧!

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