羽毛球手法與步伐口訣

時間：2024-08-19 14:13:49 羽毛球我要投稿

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羽毛球手法與步伐口訣大全

　　羽毛球的所有動作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的，甚至是輕柔的。下面是小編為大家分享羽毛球手法與步伐口訣大全，歡迎大家閱讀瀏覽。更多相關(guān)信息請關(guān)注相關(guān)欄目！

羽毛球手法與步伐口訣大全

　　羽毛球手法練習(xí)口訣：

　　活握死摳長揮短抖

　　高壓低抬遠(yuǎn)打近搓

　　對拐平舉正側(cè)反背

　　強追緩擋柔舞脆擊

　　羽毛球手法練習(xí)口訣理解：

　　活握死摳：

　　非擊球狀態(tài)下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動以便不同的擊球動作;擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作干脆、線路明確

　　長揮短抖：

　　擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動作可以迷惑對方;在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全靠手腕的抖動

　　高壓低抬：

　　打后場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊;防守時手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打

　　遠(yuǎn)打近搓：

　　后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛;前場球小球，小臂伸出穩(wěn)固，手腕和手指轉(zhuǎn)動，幅度小用力巧

　　對拐平舉：中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作;中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃

　　正側(cè)反背：

　　打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動;打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發(fā)力要及時到點

　　強追緩擋：在進(jìn)攻有利時，要不斷加快進(jìn)攻節(jié)奏，手臂手腕動作連貫而急促;在對方連續(xù)進(jìn)攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續(xù)進(jìn)攻的節(jié)奏，手臂手腕發(fā)力舒緩

　　柔舞脆擊：

　　羽毛球的所有動作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的，甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發(fā)力應(yīng)該有一個猛烈的停頓，接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動作

　　羽毛球步伐練習(xí)口訣：

　　看手動腰先起后抬

　　追球趕步到點鞠躬

　　扭胯第一步伐有數(shù)

　　小腿稍撇胳膊掄圓

　　跳起危險后退無憂

　　羽毛球步伐練習(xí)口訣詳解：

　　看手動腰：

　　觀察對方的動作，準(zhǔn)備提前移動自己的重心

　　先起后抬：

　　看對方揮拍動作出來，提起重心并把肩膀抬起來，準(zhǔn)備起步

　　追球趕步：

　　移動中一定要看羽毛球的運動軌跡，步子一定要趕在球下落之前

　　到點鞠躬：

　　跑到點上再落重心，準(zhǔn)備擊球動作

　　扭胯第一：

　　無論什么步伐，先動的一定是胯

　　步伐有數(shù)：

　　怎么能跑到點上，就要看你預(yù)測距離然后設(shè)計跨步小碎步的搭配

　　小腿稍撇：

　　接地面球時小腿和腳有點外撇，降低重心

　　胳膊掄圓：

　　步伐中，胳膊也要進(jìn)行配合，一定不能耷拉著走，要運動起

　　跳起危險：

　　進(jìn)行劈殺時，初學(xué)者最好不要跳，難度大失誤多

　　后退無憂：

　　不管怎么樣，后撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場皆活

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